腳崴半年多了還是痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳踝長(cháng)期疼痛可能與韌帶損傷未愈、創(chuàng )傷性關(guān)節炎、距骨軟骨損傷、慢性肌腱炎、踝關(guān)節不穩等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

避免跑跳或長(cháng)時(shí)間行走，使用彈性繃帶或護踝固定關(guān)節。急性發(fā)作期建議拄拐減輕負重，睡眠時(shí)墊高患肢促進(jìn)靜脈回流。日常選擇平底鞋并減少爬樓梯，有助于緩解軟組織牽拉性疼痛。

2、冷熱敷交替

腫脹明顯時(shí)用冰袋包裹毛巾冷敷10-15分鐘，間隔2小時(shí)重復。慢性期改用40℃熱毛巾敷20分鐘，配合扶他林軟膏按摩。溫度刺激能改善局部血液循環(huán)，但皮膚破損或感覺(jué)異常者禁用。

3、藥物治療

遵醫囑使用洛索洛芬鈉貼劑消炎鎮痛，口服塞來(lái)昔布膠囊緩解慢性炎癥。存在明顯腫脹時(shí)可短期注射復方倍他米松注射液。跟腱部位疼痛者建議聯(lián)用鹽酸氨基葡萄糖膠囊修復軟骨。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)韌帶修復，沖擊波適用于鈣化性肌腱炎。關(guān)節粘連者可進(jìn)行CPM機被動(dòng)訓練，配合低頻電刺激增強肌肉力量。每周3次連續治療2個(gè)月能顯著(zhù)改善功能。

5、手術(shù)治療

經(jīng)MRI確認韌帶完全斷裂需關(guān)節鏡下重建，距骨壞死則需行微骨折術(shù)。術(shù)后石膏固定4周后開(kāi)始康復訓練，嚴重創(chuàng )傷性關(guān)節炎可能需踝關(guān)節融合術(shù)。所有術(shù)式均需配合系統性康復。

建議每日用溫水泡腳15分鐘，水中可加入適量紅花油促進(jìn)活血?？刂企w重減輕關(guān)節負荷，避免穿高跟鞋或鞋底過(guò)硬的鞋子?？祻推陂g可進(jìn)行坐位踝泵運動(dòng)，每小時(shí)重復20次預防靜脈血栓。若疼痛持續加重或出現關(guān)節畸形，需及時(shí)復查核磁共振明確病情進(jìn)展。飲食注意補充鈣質(zhì)和膠原蛋白，適量食用牛奶、魚(yú)膠等食物有助于軟組織修復。