月經(jīng)不調可通過(guò)調整生活方式、藥物治療、中醫調理、心理干預、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)不調可能與內分泌紊亂、婦科疾病、精神壓力、營(yíng)養不良、子宮結構異常等因素有關(guān)。

1、調整生活方式

保持規律作息有助于調節內分泌，避免熬夜或過(guò)度勞累。每日攝入適量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，搭配西藍花等富含鐵元素的蔬菜，減少生冷辛辣食物刺激。每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走或瑜伽，每次持續30分鐘以上可改善盆腔血液循環(huán)。經(jīng)期注意保暖，使用暖水袋熱敷下腹部緩解不適。

2、藥物治療

地屈孕酮片適用于黃體功能不足導致的周期紊亂，能促進(jìn)子宮內膜轉化。戊酸雌二醇片可補充雌激素水平，改善卵泡發(fā)育障礙引起的月經(jīng)稀發(fā)。婦科調經(jīng)片對氣血兩虛型月經(jīng)量少有效，含當歸、川芎等成分。使用藥物需嚴格遵循醫囑，定期復查激素水平，禁止自行調整劑量。

3、中醫調理

艾灸關(guān)元穴、三陰交穴可溫經(jīng)散寒，適用于宮寒型經(jīng)期腹痛。中藥方劑如溫經(jīng)湯能調理沖任二脈，針對月經(jīng)后期伴血塊癥狀。針灸治療需由專(zhuān)業(yè)醫師操作，每周2-3次，連續3個(gè)月經(jīng)周期觀(guān)察效果。體質(zhì)辨證后服用膏方，如四物湯加減改善氣血不足。

4、心理干預

長(cháng)期焦慮可能通過(guò)下丘腦-垂體軸影響月經(jīng)周期，可通過(guò)正念冥想緩解壓力。認知行為幫助調整對月經(jīng)的過(guò)度關(guān)注，減少情緒波動(dòng)對內分泌的干擾。建立規律睡眠習慣，睡前1小時(shí)避免使用電子設備，必要時(shí)在心理醫生指導下使用抗焦慮藥物。

5、手術(shù)治療

宮腔鏡可切除子宮內膜息肉或黏膜下肌瘤等占位性病變。多囊卵巢綜合征患者經(jīng)藥物無(wú)效時(shí)，可行卵巢打孔術(shù)恢復排卵功能。術(shù)后需配合激素治療3-6個(gè)月，定期復查超聲評估子宮內膜修復情況。先天性生殖道畸形需根據具體類(lèi)型選擇矯形手術(shù)時(shí)機。

記錄月經(jīng)周期變化包括經(jīng)量、顏色、伴隨癥狀，持續3個(gè)月以上異常應盡早就診。避免過(guò)度節食或暴飲暴食，每日飲水1500-2000毫升。選擇棉質(zhì)透氣內衣，經(jīng)期每2-3小時(shí)更換衛生用品。突然出現的劇烈腹痛或大量出血需立即就醫排除宮外孕等急癥。