若需短期推遲月經(jīng)，可在醫生指導下使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等孕激素類(lèi)藥物，或短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片。食物無(wú)明確推遲月經(jīng)作用，但經(jīng)期前避免寒涼食物有助于維持激素穩定。

一、藥物

黃體酮膠囊通過(guò)補充外源性孕激素維持子宮內膜穩定性，適用于黃體功能不足導致的月經(jīng)周期紊亂。使用期間可能出現乳房脹痛、頭暈等，須嚴格遵醫囑控制用藥時(shí)間。地屈孕酮片為合成孕激素制劑，可抑制子宮內膜脫落，常用于功能性子宮出血的調理，用藥需避開(kāi)血栓病史人群。屈螺酮炔雌醇片通過(guò)調節垂體-卵巢軸抑制排卵，需在月經(jīng)周期起始日規律服用，漏服可能引發(fā)突破性出血。

二、食物

蓮藕含豐富單寧酸，適量食用可能通過(guò)收斂作用輕微影響子宮收縮，但無(wú)法顯著(zhù)改變月經(jīng)周期。羊肉等溫補類(lèi)食物可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，理論上可能加速內膜脫落，經(jīng)前建議減少攝入。西藍花富含維生素K，有助于凝血功能，但對月經(jīng)來(lái)潮時(shí)間無(wú)直接影響。堅果類(lèi)食物含植物雌激素，長(cháng)期食用可能對內分泌產(chǎn)生輕微調節作用，但短期效果有限。生姜紅糖水可通過(guò)溫經(jīng)散寒緩解痛經(jīng)，但無(wú)推遲月經(jīng)的臨床證據。

月經(jīng)周期受下丘腦-垂體-卵巢軸精密調控，人為干預可能引發(fā)后續周期紊亂。非必要不建議藥物干預，確有特殊需求時(shí)應提前1-2個(gè)月經(jīng)周期咨詢(xún)婦科醫生。日常保持規律作息與均衡飲食，避免過(guò)度節食或情緒波動(dòng)，有助于維持正常月經(jīng)周期。若長(cháng)期存在月經(jīng)失調，需排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理因素。