治療失眠比較好的醫院有復旦大學(xué)附屬華山醫院、上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院、上海市精神衛生中心、復旦大學(xué)附屬中山醫院、上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬仁濟醫院、上海市第六人民醫院、上海市第十人民醫院、同濟大學(xué)附屬同濟醫院、上海市第一人民醫院、華東醫院等。這些醫院在神經(jīng)內科、精神科或睡眠醫學(xué)領(lǐng)域具有豐富的臨床經(jīng)驗，配備專(zhuān)業(yè)的睡眠監測設備和治療團隊，能夠為失眠患者提供個(gè)性化診療方案。部分醫院還設有獨立的睡眠障礙診療中心，采用多學(xué)科協(xié)作模式，綜合運用藥物、心理和行為改善患者睡眠質(zhì)量。

失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙，可能由心理壓力、生活習慣紊亂、軀體疾病或藥物等多種因素引起。長(cháng)期失眠會(huì )影響日間功能，增加焦慮抑郁風(fēng)險，需及時(shí)就醫評估。

復旦大學(xué)附屬華山醫院神經(jīng)內科在睡眠障礙診療方面具有顯著(zhù)優(yōu)勢，擁有國內的睡眠監測實(shí)驗室?？剖议_(kāi)展多導睡眠圖監測、多次小睡潛伏期試驗等檢查，能評估失眠類(lèi)型。團隊擅長(cháng)認知行為與藥物聯(lián)合治療，對頑固性失眠有獨到經(jīng)驗，曾參與制定中國成人失眠診斷與治療指南。

復旦大學(xué)附屬華山醫院地址：上海市靜安區烏魯木齊中路12號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院心理醫學(xué)科設有睡眠障礙亞專(zhuān)科，采用生物-心理-社會(huì )醫學(xué)模式診治失眠?？剖遗鋫潴w動(dòng)記錄儀、失眠認知行為治療系統等設備，開(kāi)展睡眠衛生教育、刺激控制等非藥物干預。團隊在焦慮抑郁共病失眠的診療方面經(jīng)驗豐富，發(fā)表多篇睡眠醫學(xué)領(lǐng)域SCI論文。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院地址：上海市黃浦區瑞金二路197號。

就診科室：心理醫學(xué)科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天。

上海市精神衛生中心臨床心理科是華東地區規模大的睡眠障礙診療中心之一，年接診失眠患者超萬(wàn)人次。中心擁有12間標準睡眠監測室，可同步進(jìn)行腦電、呼吸和肢體活動(dòng)監測。特色技術(shù)包括失眠的數字化認知行為治療、經(jīng)顱磁刺激等，參與多項國際多中心睡眠藥物臨床試驗。

上海市精神衛生中心地址：上海市徐匯區宛平南路600號。

就診科室：睡眠障礙專(zhuān)科。

門(mén)診時(shí)間：每日8:00-17:00，夜間門(mén)診至20:30。

復旦大學(xué)附屬中山醫院神經(jīng)內科睡眠障礙診療團隊由5名主任醫師組成，擅長(cháng)復雜病因失眠的鑒別診斷?？剖乙M(jìn)德國施萊默睡眠監測系統，能識別睡眠呼吸暫停、周期性肢體運動(dòng)等繼發(fā)因素。創(chuàng )新開(kāi)展虛擬現實(shí)放松訓練聯(lián)合藥物治療，對老年失眠患者顯著(zhù)。

復旦大學(xué)附屬中山醫院地址：上海市徐匯區楓林路180號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周六上午。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬仁濟醫院心理醫學(xué)科建立失眠分級診療體系，針對不同嚴重程度患者制定階梯化方案?？剖议_(kāi)發(fā)手機APP輔助睡眠日記記錄，采用定量腦電圖分析睡眠結構。特別關(guān)注圍絕經(jīng)期女性、腫瘤患者等特殊人群的失眠管理，相關(guān)研究獲上海市醫學(xué)科技獎。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬仁濟醫院地址：上海市浦東新區浦建路160號。

就診科室：心理醫學(xué)科。

門(mén)診時(shí)間：工作日全天，周末上午。

上海市第六人民醫院神經(jīng)內科睡眠中心配備日本光電多導睡眠監測儀，可進(jìn)行整夜睡眠呼吸監測。團隊在circadianrhythm睡眠-覺(jué)醒障礙診療方面具有特色，開(kāi)展光療、褪黑素時(shí)序治療等技術(shù)。參與編寫(xiě)《中國失眠癥防治指南》，建立失眠患者長(cháng)期隨訪(fǎng)數據庫。

上海市第六人民醫院地址：上海市徐匯區宜山路600號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五8:00-11:30，13:30-17:00。

上海市第十人民醫院精神心理科采用多維度失眠評估系統，包含匹茲堡睡眠質(zhì)量指數、失眠嚴重指數量表等標準化測評。創(chuàng )新應用生物反饋改善睡眠質(zhì)量，對藥物依賴(lài)型失眠患者開(kāi)展系統撤藥方案?？剖颐吭屡e辦睡眠健康講座，建立患者互助小組。

上海市第十人民醫院地址：上海市靜安區延長(cháng)中路301號。

就診科室：精神心理科睡眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：每周一、三、五全天。

同濟大學(xué)附屬同濟醫院神經(jīng)內科引進(jìn)法國睡眠監測系統，能同步監測腦電、眼動(dòng)、肌電等參數?？剖抑攸c(diǎn)研究慢性疼痛與失眠的共病機制，開(kāi)展經(jīng)皮電神經(jīng)刺激等特色治療。團隊與德國睡眠醫學(xué)中心保持學(xué)術(shù)交流，定期舉辦中德睡眠醫學(xué)論壇。

同濟大學(xué)附屬同濟醫院地址：上海市普陀區新村路389號。

就診科室：神經(jīng)內科。

門(mén)診時(shí)間：工作日8:00-11:30，13:30-17:00。

上海市第一人民醫院臨床心理科建立失眠認知行為治療標準化流程，培訓認證治療師12名?？剖覒萌斯ぶ悄芊治鏊弑O測數據，開(kāi)發(fā)個(gè)性化睡眠限制方案。特別關(guān)注青少年失眠問(wèn)題，開(kāi)展學(xué)校睡眠健康促進(jìn)項目，相關(guān)成果發(fā)表在Sleep MedicineReviews期刊。

上海市第一人民醫院地址：上海市虹口區武進(jìn)路85號。

就診科室：臨床心理科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周六8:00-17:00。

華東醫院老年科專(zhuān)注老年失眠的綜合管理，組建包含神經(jīng)科、呼吸科、藥劑科的多學(xué)科團隊。開(kāi)展老年睡眠用藥基因檢測，減少藥物不良反應風(fēng)險。創(chuàng )新使用非藥物干預如園藝、音樂(lè )，相關(guān)研究獲上海市老年醫學(xué)重點(diǎn)課題支持。

華東醫院地址：上海市靜安區延安西路221號。

就診科室：老年科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周二、周四上午。

改善睡眠質(zhì)量需建立規律作息，建議固定就寢和起床時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)。臥室環(huán)境應保持黑暗、安靜，溫度適宜。睡前避免攝入咖啡因和酒精，減少電子設備使用。白天適度運動(dòng)有助于夜間睡眠，但睡前3小時(shí)不宜劇烈運動(dòng)。記錄睡眠日記幫助識別不良睡眠習慣，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫療幫助。持續失眠超過(guò)1個(gè)月應及時(shí)就診，排除潛在軀體或精神疾病。