治療失眠比較好的醫院有復旦大學(xué)附屬華山醫院、上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院、上海市精神衛生中心、復旦大學(xué)附屬中山醫院、上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬仁濟醫院、上海市第六人民醫院、上海市第十人民醫院、上海中醫藥大學(xué)附屬龍華醫院等。這些醫院在神經(jīng)內科、精神科或中醫科等領(lǐng)域具備較強的診療實(shí)力，能夠為失眠患者提供專(zhuān)業(yè)的診斷和治療方案。部分醫院還設有睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診，通過(guò)多學(xué)科協(xié)作模式幫助患者解決睡眠問(wèn)題。

失眠作為一種常見(jiàn)的睡眠障礙，其成因復雜多樣，可能涉及心理壓力、生活習慣、器質(zhì)性疾病等多方面因素。長(cháng)期失眠不僅影響生活質(zhì)量，還可能誘發(fā)焦慮抑郁等精神問(wèn)題，及時(shí)就醫十分必要。

復旦大學(xué)附屬華山醫院神經(jīng)內科是國家重點(diǎn)學(xué)科，在睡眠障礙診療方面具有豐富經(jīng)驗?？剖遗鋫鋵?zhuān)業(yè)的睡眠監測設備，能夠準確評估患者的睡眠結構，開(kāi)展多導睡眠圖等檢查。醫療團隊在失眠的藥物治療、認知行為治療等方面具有獨到見(jiàn)解，尤其擅長(cháng)難治性失眠的綜合管理。

復旦大學(xué)附屬華山醫院地址：上海市靜安區烏魯木齊中路12號。

就診科室：神經(jīng)內科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院心理醫學(xué)科設有睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診，采用藥物治療聯(lián)合心理干預的綜合?？剖乙M(jìn)了國際的睡眠評估系統，能夠對失眠患者進(jìn)行分型。醫療團隊特別關(guān)注失眠與情緒障礙的共病問(wèn)題，在改善睡眠質(zhì)量的同時(shí)注重心理健康的維護。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院地址：上海市黃浦區瑞金二路197號。

就診科室：心理醫學(xué)科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周六全天。

上海市精神衛生中心是華東地區精神衛生領(lǐng)域的機構，其睡眠障礙科專(zhuān)門(mén)診治各類(lèi)睡眠問(wèn)題?？剖覔碛歇毩⒌乃弑O測病房，開(kāi)展失眠的規范化評估和治療。醫療團隊在失眠的認知行為治療方面經(jīng)驗豐富，針對不同類(lèi)型的失眠患者制定個(gè)體化治療方案。

上海市精神衛生中心地址：上海市徐匯區宛平南路600號。

就診科室：睡眠障礙科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-16:30。

復旦大學(xué)附屬中山醫院神經(jīng)內科在睡眠障礙診療方面具有特色優(yōu)勢?？剖医⒘送晟频乃哒系K診療流程，從問(wèn)診、評估到治療形成閉環(huán)管理。醫療團隊注重失眠的病因診斷，針對原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠采取不同的干預策略，在改善患者睡眠質(zhì)量方面成效顯著(zhù)。

復旦大學(xué)附屬中山醫院地址：上海市徐匯區楓林路180號。

就診科室：神經(jīng)內科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬仁濟醫院心理醫學(xué)科在失眠診療方面積累了豐富經(jīng)驗?？剖也捎蒙?心理-社會(huì )醫學(xué)模式，綜合運用藥物和非藥物。醫療團隊特別關(guān)注失眠與焦慮抑郁的共病問(wèn)題，通過(guò)心理評估、睡眠監測等手段為患者制定個(gè)性化治療方案。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬仁濟醫院地址：上海市浦東新區浦建路160號。

就診科室：心理醫學(xué)科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

上海市第六人民醫院神經(jīng)內科設有睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診，在失眠診療方面具有特色優(yōu)勢?？剖遗鋫淞藢?zhuān)業(yè)的睡眠監測設備，能夠準確評估患者的睡眠狀況。醫療團隊在失眠的藥物治療、睡眠衛生指導等方面經(jīng)驗豐富，尤其擅長(cháng)老年人群失眠問(wèn)題的管理。

上海市第六人民醫院地址：上海市徐匯區宜山路600號。

就診科室：神經(jīng)內科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

上海市第十人民醫院心理科在失眠診療方面具有專(zhuān)業(yè)特色?？剖也捎枚鄬W(xué)科協(xié)作模式，整合心理治療、藥物治療等多種干預手段。醫療團隊特別關(guān)注失眠與心理問(wèn)題的相互關(guān)系，通過(guò)認知行為治療等方法幫助患者重建健康睡眠模式。

上海市第十人民醫院地址：上海市靜安區延長(cháng)中路301號。

就診科室：心理科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天。

上海中醫藥大學(xué)附屬龍華醫院中醫內科在失眠的中醫藥治療方面具有獨特優(yōu)勢?？剖也捎弥兴幷{理、針灸、推拿等傳統，結合現代醫學(xué)評估手段，為失眠患者提供個(gè)性化治療方案。醫療團隊特別擅長(cháng)調理因氣血失調、臟腑功能紊亂導致的失眠問(wèn)題。

上海中醫藥大學(xué)附屬龍華醫院地址：上海市徐匯區宛平南路725號。

就診科室：中醫內科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周六上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

改善睡眠質(zhì)量需要從日常生活習慣入手。保持規律的作息時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)；睡前避免飲用含咖啡因的飲料；營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境；適當進(jìn)行體育鍛煉但避免睡前劇烈運動(dòng)；學(xué)習放松技巧如深呼吸、冥想等。若自我調節效果不佳，應及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫療幫助，避免長(cháng)期失眠影響身心健康。