癌癥患者適度運動(dòng)有助于康復，但不存在特定運動(dòng)能直接抑制癌細胞生長(cháng)的說(shuō)法。適合癌癥患者的運動(dòng)主要有散步、瑜伽、游泳、太極拳等低強度有氧運動(dòng)，需根據個(gè)體狀況調整強度。

1、散步

散步是癌癥患者易堅持的有氧運動(dòng)，可改善心肺功能并緩解治療。建議每天分次進(jìn)行30-60分鐘平地行走，骨轉移或下肢乏力者需使用助行器。運動(dòng)時(shí)心率控制在大心率的50-70%，出現頭暈或疼痛應立即停止。乳腺癌術(shù)后患者可通過(guò)散步預防淋巴水腫。

2、瑜伽

改良瑜伽能幫助患者維持關(guān)節活動(dòng)度并減輕焦慮情緒。選擇哈他瑜伽或恢復性瑜伽，避免高溫瑜伽和倒立體式。呼吸練習可改善放療后肺功能，冥想體式能緩解化療引起的失眠。骨轉移患者需避免脊柱扭轉動(dòng)作，腹膜癌患者不宜做腹部擠壓體式。

3、游泳

溫水游泳對關(guān)節沖擊小，適合骨髓抑制期后的患者。水溫保持30-32℃預防寒戰，每次不超過(guò)30分鐘。頭頸癌患者需注意氣管造口防水，腹腔引流管未拆除者禁止游泳。建議選擇自由泳或仰泳，避免蝶泳對胸腹部的強力牽拉。

4、太極拳

24式簡(jiǎn)化太極拳能提升平衡能力并改善癌因性疲勞。動(dòng)作需配合腹式呼吸，單次練習不超過(guò)40分鐘。骨轉移患者應簡(jiǎn)化下肢動(dòng)作，血小板減少者避免大幅度轉身。研究顯示堅持練習可降低乳腺癌復發(fā)患者抑郁評分。

癌癥患者運動(dòng)需遵循循序漸進(jìn)原則，治療期間以日?；顒?dòng)為主，康復期逐漸增加運動(dòng)量。運動(dòng)前應進(jìn)行心肺功能評估，避免在白細胞低于3×10?/L或血小板低于50×10?/L時(shí)進(jìn)行。建議在專(zhuān)業(yè)康復師指導下制定個(gè)性化方案，配合均衡飲食和規律作息，血紅蛋白低于80g/L時(shí)需暫停運動(dòng)并就醫復查。出現不明原因體重下降或持續性骨痛時(shí)須立即終止鍛煉。