膝蓋外側疼痛半月板疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋外側疼痛半月板疼痛通常由運動(dòng)損傷、退行性變、半月板撕裂、關(guān)節炎、先天發(fā)育異常等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免膝關(guān)節負重。使用拐杖輔助行走，必要時(shí)佩戴護膝固定關(guān)節。休息時(shí)間根據損傷程度決定，輕度損傷需1-2周，嚴重損傷需3-4周。休息期間可進(jìn)行直腿抬高訓練維持肌肉力量。

2、冷敷熱敷

損傷48小時(shí)內采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復，有助于消腫止痛。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)?？墒褂脽崴蚣t外線(xiàn)理療儀，溫度控制在40-45℃，每日2-3次。冷熱交替敷法對慢性疼痛效果較好。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥。軟骨修復藥物如硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進(jìn)半月板修復。嚴重疼痛可關(guān)節腔注射復方倍他米松注射液。所有藥物均需在醫生指導下使用，避免自行調整劑量。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)組織修復，每次10-15分鐘，10次為1療程。低頻脈沖電刺激可緩解肌肉痙攣，改善局部代謝。體外沖擊波治療對陳舊性損傷效果顯著(zhù)，需間隔5-7天重復治療。物理治療需配合康復訓練，循序漸進(jìn)增加強度。

5、手術(shù)治療

半月板三級撕裂或交鎖癥狀需行關(guān)節鏡下半月板縫合術(shù)。嚴重退變者可選擇半月板部分切除術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行6-8周系統康復，包括關(guān)節活動(dòng)度訓練、肌力訓練和本體感覺(jué)訓練。人工半月板置換術(shù)適用于大面積缺損的年輕患者。

日常應注意控制體重，減輕膝關(guān)節負荷。運動(dòng)前充分熱身，避免突然轉向或深蹲動(dòng)作?？蛇x擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)。飲食多攝入富含膠原蛋白的食物如豬蹄、魚(yú)皮，補充維生素D和鈣質(zhì)。中老年患者建議定期進(jìn)行膝關(guān)節肌力訓練，使用手杖輔助行走可降低半月板損傷風(fēng)險。若疼痛持續加重或出現關(guān)節交鎖癥狀，應及時(shí)就醫檢查。