保護耳朵防止聽(tīng)力下降可通過(guò)避免噪音刺激、正確清潔耳道、控制耳機音量、預防耳部感染、定期聽(tīng)力檢查等方式實(shí)現。聽(tīng)力損傷可能與長(cháng)期噪音暴露、耳部疾病、藥物毒性等因素有關(guān)，通常表現為耳鳴、耳悶、聽(tīng)力減退等癥狀。

1、避免噪音刺激

長(cháng)時(shí)間暴露于超過(guò)85分貝的噪音環(huán)境會(huì )導致噪聲性耳聾，如工廠(chǎng)機械聲、演唱會(huì )音響等。日常需減少接觸強噪音源，必要時(shí)佩戴防噪耳塞或耳罩。突發(fā)性巨響如鞭炮聲可能引起爆震性耳聾，應遠離此類(lèi)環(huán)境。職業(yè)性噪音暴露者需嚴格遵守防護規范，定期進(jìn)行聽(tīng)力篩查。

2、正確清潔耳道

避免使用棉簽等尖銳物品掏耳，防止損傷外耳道皮膚或鼓膜。耳垢具有自潔功能，過(guò)度清理可能引發(fā)外耳道炎。若出現耳垢栓塞，可遵醫囑使用碳酸氫鈉滴耳液軟化后由專(zhuān)業(yè)醫師沖洗。游泳后及時(shí)用干凈毛巾吸干耳道水分，降低真菌感染風(fēng)險。

3、控制耳機音量

使用耳機時(shí)遵循60-60原則，即音量不超過(guò)設備大輸出的60%，連續使用時(shí)間少于60分鐘。優(yōu)先選擇頭戴式降噪耳機，減少環(huán)境噪音干擾。入睡前避免佩戴耳機，防止長(cháng)時(shí)間聲壓刺激導致毛細胞損傷。出現耳悶或耳鳴時(shí)應立即停止使用并休息。

4、預防耳部感染

感冒時(shí)避免用力擤鼻，防止病原體經(jīng)咽鼓管侵入中耳引發(fā)中耳炎。兒童需按時(shí)接種肺炎球菌疫苗，降低急性中耳炎發(fā)病率。游泳可選擇防水耳塞，減少污水進(jìn)入耳道概率。若出現耳痛、流膿等癥狀，應及時(shí)使用氧氟沙星滴耳液等藥物治療。

5、定期聽(tīng)力檢查

40歲以上人群建議每年進(jìn)行純音測聽(tīng)檢查，早期發(fā)現高頻聽(tīng)力下降。突發(fā)性耳聾患者需在72小時(shí)內就診，通過(guò)甲鈷胺片、銀杏葉提取物注射液等改善內耳微循環(huán)。糖尿病患者應嚴格控制血糖，預防糖尿病性耳蝸病變導致的漸進(jìn)性耳聾。

日常注意補充富含鋅、鎂元素的食物如牡蠣、堅果，有助于維持耳蝸功能。避免同時(shí)使用多種耳毒性藥物如鏈霉素、呋塞米等。乘坐飛機時(shí)可咀嚼口香糖緩解氣壓性耳損傷。若持續出現耳鳴伴眩暈，需排查梅尼埃病等內耳疾病。建議建立個(gè)人聽(tīng)力健康檔案，跟蹤聽(tīng)力變化趨勢。