高血壓可能由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、長(cháng)期精神緊張、慢性腎病等原因引起，可通過(guò)調整飲食、規律運動(dòng)、藥物治療、控制體重、限制飲酒等方式降低血壓。

1、遺傳因素

高血壓具有明顯的家族聚集性，父母患有高血壓時(shí)子女發(fā)病概率顯著(zhù)增加。這類(lèi)患者可能存在鈉離子代謝異?；蜓芫o張素系統基因突變。日常需定期監測血壓，避免高鹽高脂飲食，必要時(shí)遵醫囑使用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等藥物控制血壓。

2、高鹽飲食

每日食鹽攝入量超過(guò)6克會(huì )導致鈉水潴留，增加血容量和血管外周阻力。典型表現為晨起面部浮腫、午后下肢水腫。建議改用低鈉鹽，多吃芹菜、香蕉等富鉀食物，烹飪時(shí)用香料代替部分食鹽，配合氫氯噻嗪片等利尿劑使用效果更佳。

3、肥胖

體重指數超過(guò)28時(shí)，脂肪組織分泌的瘦素會(huì )損傷血管內皮功能，同時(shí)增加心臟負荷。這類(lèi)患者常伴打鼾、活動(dòng)后氣促等癥狀。需要通過(guò)有氧運動(dòng)減重，將腰圍控制在男性90厘米、女性85厘米以下，必要時(shí)聯(lián)合使用鹽酸二甲雙胍緩釋片改善代謝。

4、長(cháng)期精神緊張

持續焦慮或壓力會(huì )使交感神經(jīng)持續興奮，引起血管痙攣和心率加快。典型表現為頭痛、心悸和入睡困難。建議通過(guò)正念冥想緩解壓力，保證7小時(shí)睡眠，急性發(fā)作時(shí)可短期服用酒石酸美托洛爾片控制心率。

5、慢性腎病

腎小球濾過(guò)率下降會(huì )導致水鈉排泄障礙，同時(shí)腎素分泌異常激活RAAS系統?；颊叨嘤幸鼓蛟龆?、泡沫尿表現。需限制蛋白質(zhì)攝入，定期檢查腎功能，常用厄貝沙坦氫氯噻嗪片等兼具腎臟保護作用的降壓藥。

高血壓患者應每日定時(shí)測量血壓并記錄，將收縮壓維持在140毫米汞柱以下。飲食上增加全谷物、深海魚(yú)類(lèi)攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)如快走、游泳。避免突然起身或過(guò)度用力，外出時(shí)隨身攜帶硝苯地平控釋片等應急藥物。若出現持續頭痛、視物模糊等靶器官損害癥狀需立即就醫。