頸椎正骨后恢復穩定性一般需要2-4周，具體時(shí)間與正骨手法、個(gè)體差異及后期護理等因素相關(guān)。

頸椎正骨后穩定性恢復涉及韌帶、肌肉及關(guān)節的修復過(guò)程。正骨后1-3天內局部可能出現輕微水腫或炎癥反應，此時(shí)需嚴格避免頸部劇烈活動(dòng)，建議使用頸托輔助固定。3-7天時(shí)水腫逐漸消退，纖維組織開(kāi)始修復，可進(jìn)行低強度頸部等長(cháng)收縮訓練，如緩慢點(diǎn)頭或側向抗阻練習。7-14天纖維瘢痕初步形成，可逐步增加頸部活動(dòng)范圍至正常水平的50%，但仍需避免旋轉或后仰等高風(fēng)險動(dòng)作。14-28天瘢痕組織重塑完成，多數患者可恢復基礎穩定性，但高強度運動(dòng)仍需推遲至4周后?；謴推陂g需配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日進(jìn)行3-4次每次10分鐘的頸部肌群激活訓練。

頸椎正骨后穩定性恢復涉及韌帶、肌肉及關(guān)節的修復過(guò)程。正骨后1-3天內局部可能出現輕微水腫或炎癥反應，此時(shí)需嚴格避免頸部劇烈活動(dòng)，建議使用頸托輔助固定。3-7天時(shí)水腫逐漸消退，纖維組織開(kāi)始修復，可進(jìn)行低強度頸部等長(cháng)收縮訓練，如緩慢點(diǎn)頭或側向抗阻練習。7-14天纖維瘢痕初步形成，可逐步增加頸部活動(dòng)范圍至正常水平的50%，但仍需避免旋轉或后仰等高風(fēng)險動(dòng)作。14-28天瘢痕組織重塑完成，多數患者可恢復基礎穩定性，但高強度運動(dòng)仍需推遲至4周后?；謴推陂g需配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日進(jìn)行3-4次每次10分鐘的頸部肌群激活訓練。

建議正骨后2周內避免駕駛、低頭使用手機等行為，睡眠時(shí)選擇高度適中的頸椎支撐枕。若出現持續性疼痛、活動(dòng)受限或肢體麻木等癥狀，須立即停止自主訓練并復查影像學(xué)檢查。日?？蛇M(jìn)行游泳、八段錦等低沖擊運動(dòng)強化頸肩部肌群，長(cháng)期伏案工作者每小時(shí)應做1-2分鐘頸部伸展運動(dòng)。