痛風(fēng)患者平時(shí)需注意控制飲食、規律服藥、適度運動(dòng)、監測尿酸及避免誘因。痛風(fēng)是嘌呤代謝紊亂導致尿酸沉積引發(fā)的炎癥性疾病，日常管理對預防發(fā)作至關(guān)重要。

1、低嘌呤飲食

限制動(dòng)物內臟、濃肉湯、海鮮等高嘌呤食物，每日嘌呤攝入控制在200毫克以?xún)??？稍黾拥椭橹破?、雞蛋、蔬菜水果等堿性食物，有助于促進(jìn)尿酸排泄。急性發(fā)作期需嚴格禁食帶殼海鮮、紅肉及酒精。

2、堅持用藥

遵醫囑規律服用降尿酸藥物如非布司他片、苯溴馬隆膠囊或別嘌醇片，不可自行停藥。發(fā)作期可使用秋水仙堿片、依托考昔片等抗炎鎮痛藥。合并高血壓或糖尿病者需同步控制基礎疾病。

3、科學(xué)飲水

每日飲水量保持2000-3000毫升，優(yōu)選弱堿性水或檸檬水，分次少量飲用。避免含糖飲料及酒精，尤其是啤酒和白酒。充足飲水有助于稀釋尿液，減少尿酸鹽結晶形成。

4、體重管理

通過(guò)低強度有氧運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)等逐步減重，每周運動(dòng)3-5次，每次30分鐘。避免劇烈運動(dòng)誘發(fā)關(guān)節損傷，體重指數建議控制在18.5-23.9之間。肥胖會(huì )加劇胰島素抵抗，影響尿酸代謝。

5、防寒避傷

注意關(guān)節保暖，避免足部受涼或外傷。穿寬松鞋襪減少局部壓迫，發(fā)作期抬高患肢。寒冷和機械刺激可能誘發(fā)尿酸鹽結晶脫落，導致急性關(guān)節炎發(fā)作。

痛風(fēng)患者需建立長(cháng)期健康檔案，每3-6個(gè)月復查血尿酸水平，目標值維持在300-360微摩爾/升。外出就餐時(shí)主動(dòng)選擇清蒸、白灼等低油烹飪方式，隨身攜帶應急藥物。出現關(guān)節紅腫熱痛時(shí)立即休息冰敷，并在24小時(shí)內就醫。保持規律作息與平和心態(tài)，避免熬夜和情緒波動(dòng)對代謝的影響。