目前沒(méi)有減肥茶可以長(cháng)期飲用且完全不傷身體，任何減肥茶長(cháng)期使用均可能帶來(lái)健康風(fēng)險。減肥茶的作用機制主要有刺激排便、抑制食欲、利尿脫水等，長(cháng)期使用可能導致胃腸功能紊亂、電解質(zhì)失衡、營(yíng)養不良等問(wèn)題。部分添加違禁成分的減肥茶還可能損傷肝臟、腎臟及心血管系統。

市面上常見(jiàn)的減肥茶多含番瀉葉、決明子等瀉下成分，短期使用可能促進(jìn)排便，但長(cháng)期依賴(lài)會(huì )導致結腸黑變病，增加腸癌風(fēng)險。部分產(chǎn)品非法添加西布曲明等中樞神經(jīng)抑制劑，可能引發(fā)心悸、高血壓甚至猝死。部分宣稱(chēng)純中藥的減肥茶也可能因馬兜鈴酸等成分導致不可逆的腎損傷。部分減肥茶通過(guò)咖啡因等利尿成分造成體重下降假象，實(shí)際減掉的是水分而非脂肪，長(cháng)期使用會(huì )導致脫水、低鉀血癥。

部分人群認為草本減肥茶更，但何首烏、雷公藤等中藥材同樣具有肝毒性。某些減肥茶中的藤黃果提取物可能誘發(fā)酮癥酸中毒。部分消費者因長(cháng)期飲用減肥茶出現月經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松等內分泌問(wèn)題。某些打著(zhù)酵素旗號的減肥茶實(shí)際含大量寒涼中藥，長(cháng)期飲用會(huì )損傷脾胃陽(yáng)氣。

減肥應通過(guò)科學(xué)飲食和運動(dòng)實(shí)現，建議每日控制300-500大卡熱量缺口，每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)?？蛇m量飲用綠茶、普洱茶等天然茶飲，但須避免空腹飲用。若需使用減肥產(chǎn)品，應在醫生指導下選擇正規藥準字號的奧利司他膠囊等藥物，避免自行購買(mǎi)成分不明的減肥茶。出現便秘問(wèn)題可短期使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑，但不宜超過(guò)1周。建議定期體檢肝腎功能，發(fā)現異常及時(shí)停用相關(guān)產(chǎn)品。