膝蓋響可通過(guò)熱敷按摩、補充營(yíng)養、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。膝蓋響可能與關(guān)節退變、半月板損傷、韌帶松弛、滑膜炎、骨關(guān)節炎等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

膝蓋響若由受涼或輕微勞損引起，可用熱毛巾敷在關(guān)節處15分鐘，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。日常避免久蹲、爬樓梯等動(dòng)作，減少膝關(guān)節壓力。熱敷后適當進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度鍛煉，增強肌肉穩定性。

2、補充營(yíng)養

關(guān)節軟骨修復需補充氨基葡萄糖、硫酸軟骨素及鈣質(zhì)?？蛇m量食用牛奶、深海魚(yú)、西藍花等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D的食物。中老年人群可遵醫囑服用鈣爾奇碳酸鈣D3片、維D2磷酸氫鈣片等營(yíng)養補充劑。

3、藥物治療

伴隨疼痛腫脹時(shí)可能需藥物干預?；ぱ谆颊呖啥唐谑褂秒p氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等抗炎藥。骨關(guān)節炎患者可聯(lián)用鹽酸氨基葡萄糖膠囊、玻璃酸鈉注射液營(yíng)養關(guān)節。需注意胃腸不適者應避免空腹服藥。

4、物理治療

超聲波或沖擊波治療能促進(jìn)局部炎癥吸收，適用于半月板I度損傷。關(guān)節松動(dòng)術(shù)可改善髕骨活動(dòng)受限，配合低頻電刺激增強股四頭肌力量。急性期過(guò)后可采用水中步行訓練，利用浮力減輕關(guān)節負荷。

5、手術(shù)治療

嚴重半月板撕裂需行關(guān)節鏡下半月板修整術(shù)，軟骨大面積剝脫者可能需微骨折術(shù)。術(shù)后需佩戴支具4周，逐步進(jìn)行關(guān)節活動(dòng)度訓練。人工關(guān)節置換僅適用于終末期骨關(guān)節炎且保守治療無(wú)效者。

日常應控制體重在合理范圍，BMI超過(guò)24者每減重5公斤可降低膝關(guān)節負荷15公斤。避免穿高跟鞋或硬底鞋，選擇有緩沖功能的運動(dòng)鞋。運動(dòng)前充分熱身，游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)更適合膝關(guān)節養護。若響聲持續加重或伴關(guān)節卡頓感，建議盡早就醫完善核磁共振檢查。