糖耐量受損發(fā)展為糖尿病的時(shí)間通常為5-10年，具體進(jìn)展速度與體重管理、飲食控制、運動(dòng)習慣等因素密切相關(guān)。

糖耐量受損是糖尿病前期的重要階段，此時(shí)人體對葡萄糖的調節能力已經(jīng)出現異常，但尚未達到糖尿病的診斷標準。若不進(jìn)行干預，多數患者會(huì )在5-10年內進(jìn)展為2型糖尿病。體重超標或肥胖會(huì )顯著(zhù)加速這一進(jìn)程，尤其是內臟脂肪堆積者，可能將病程縮短至3-5年。長(cháng)期高糖高脂飲食會(huì )持續加重胰島素抵抗，促使胰腺β細胞功能更快衰竭。缺乏規律運動(dòng)的人群，肌肉組織對葡萄糖的利用效率降低，血糖代謝紊亂更容易惡化。有糖尿病家族史者由于遺傳易感性，胰島功能衰退速度可能更快。年齡增長(cháng)也是不可忽視的因素，40歲以上人群的代謝調節能力自然下降，轉化風(fēng)險逐年增高。

糖耐量受損是糖尿病前期的重要階段，此時(shí)人體對葡萄糖的調節能力已經(jīng)出現異常，但尚未達到糖尿病的診斷標準。若不進(jìn)行干預，多數患者會(huì )在5-10年內進(jìn)展為2型糖尿病。體重超標或肥胖會(huì )顯著(zhù)加速這一進(jìn)程，尤其是內臟脂肪堆積者，可能將病程縮短至3-5年。長(cháng)期高糖高脂飲食會(huì )持續加重胰島素抵抗，促使胰腺β細胞功能更快衰竭。缺乏規律運動(dòng)的人群，肌肉組織對葡萄糖的利用效率降低，血糖代謝紊亂更容易惡化。有糖尿病家族史者由于遺傳易感性，胰島功能衰退速度可能更快。年齡增長(cháng)也是不可忽視的因素，40歲以上人群的代謝調節能力自然下降，轉化風(fēng)險逐年增高。

建議定期監測空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖，每3-6個(gè)月進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測。保持BMI在18.5-23.9的理想范圍，每日膳食中碳水化合物占比控制在50%-60%，優(yōu)先選擇低升糖指數食物。每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。戒煙限酒，保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。若發(fā)現空腹血糖持續超過(guò)6.1mmol/L或餐后血糖超過(guò)7.8mmol/L，應及時(shí)到內分泌科就診。