白粥減肥法7天瘦15斤不可行，快速減重可能對健康造成危害。短期內大幅減重通常伴隨水分和肌肉流失，而非健康脂肪消耗。

白粥主要由大米和水組成，熱量較低但營(yíng)養單一。長(cháng)期單一飲食會(huì )導致蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養素攝入不足。人體每天需要多種營(yíng)養素維持正常代謝，單純依靠白粥無(wú)法滿(mǎn)足基礎營(yíng)養需求?？焖贉p重過(guò)程中可能出現低血糖、乏力、頭暈等不適癥狀。減重速度超過(guò)每周1-2公斤時(shí)，身體會(huì )啟動(dòng)保護機制降低基礎代謝率。

極端節食后恢復正常飲食時(shí)，體重容易快速反彈。人體在長(cháng)期能量不足狀態(tài)下會(huì )優(yōu)先儲存脂肪應對饑荒模式。部分人群采用白粥減肥法可能出現胃腸功能紊亂。長(cháng)期單質(zhì)飲食可能影響消化系統正常運作?？焖贉p重可能誘發(fā)電解質(zhì)紊亂等嚴重健康問(wèn)題。過(guò)度限制熱量攝入會(huì )影響心臟、肝臟等重要器官功能。

健康減重應遵循循序漸進(jìn)原則，建議每日熱量缺口控制在500千卡左右。減重期間需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素等營(yíng)養素的均衡攝入?？蛇m當增加全谷物、瘦肉、蔬菜水果等食物的比例。結合規律運動(dòng)有助于維持肌肉量和基礎代謝率。出現持續乏力、心悸等不適癥狀時(shí)應及時(shí)就醫。減重前建議咨詢(xún)營(yíng)養師或醫生制定個(gè)性化方案。