近視眼的人可以適量多吃菠菜、胡蘿卜、西藍花、紫甘藍、南瓜等蔬菜。這些蔬菜富含葉黃素、β-胡蘿卜素、維生素A等營(yíng)養素，有助于保護視網(wǎng)膜健康。若存在維生素缺乏或眼底病變，也可遵醫囑使用葉黃素軟膠囊、維生素A膠丸、β-胡蘿卜素咀嚼片等藥物。

一、食物

1.菠菜

菠菜含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種類(lèi)胡蘿卜素能過(guò)濾藍光并減少氧化損傷，有助于延緩黃斑區退化。建議焯水后涼拌或清炒，避免高溫長(cháng)時(shí)間烹飪破壞營(yíng)養素。對草酸敏感者需控制攝入量。

2.胡蘿卜

胡蘿卜中的β-胡蘿卜素可在體內轉化為維生素A，維持視網(wǎng)膜桿狀細胞正常功能，改善暗適應能力。建議用油烹調促進(jìn)吸收，每日攝入量控制在100克以?xún)?，過(guò)量可能導致皮膚發(fā)黃。

3.西藍花

西藍花富含硫代葡萄糖苷和維生素C，具有抗氧化作用，可減輕自由基對眼球的損害。建議蒸煮保留營(yíng)養，每周食用3-4次。甲狀腺功能異常者需咨詢(xún)醫生后食用。

4.紫甘藍

紫甘藍含花青素和維生素K，能增強眼部微循環(huán)，緩解視疲勞癥狀。適合做成沙拉生食，但胃腸功能較弱者應少量食用。紫色越深的品種營(yíng)養價(jià)值越高。

5.南瓜

南瓜含有鋅元素和維生素E，參與視紫紅質(zhì)合成，對維持角膜健康有重要作用。建議選擇老南瓜燉煮，糖尿病患者需注意控制食用量。

二、藥物

1.葉黃素軟膠囊

適用于黃斑變性或高度近視患者，可增加視網(wǎng)膜色素密度。需連續服用2-3個(gè)月見(jiàn)效，服用期間可能出現皮膚輕微黃染，肝功能異常者慎用。

2.維生素A膠丸

針對夜盲癥或維生素A缺乏者，能促進(jìn)視桿細胞再生。不可與異維A酸同服，長(cháng)期過(guò)量使用可能導致頭痛、骨痛等中毒反應。

3.β-胡蘿卜素咀嚼片

用于日?？寡趸a充，比直接補充維生素A更。吸煙者不宜長(cháng)期服用，可能增加肺癌風(fēng)險。建議餐后服用提高吸收率。

4.越橘提取物膠囊

含花青素苷成分，改善眼底微循環(huán)，緩解視疲勞。手術(shù)前兩周需停用，可能影響凝血功能。部分人群服用后可能出現胃部不適。

5.鋅硒寶片

補充鋅元素促進(jìn)視神經(jīng)傳導，適合挑食導致的鋅缺乏者。不可與四環(huán)素類(lèi)抗生素同服，需間隔2小時(shí)以上。補鋅期間應監測血鋅濃度。

建議近視人群保持均衡飲食，每日蔬菜攝入量不少于300克，深色蔬菜應占一半以上。連續用眼40分鐘后需遠眺休息，定期進(jìn)行眼底檢查。已出現飛蚊癥、視物變形等癥狀時(shí)，應及時(shí)到眼科進(jìn)行屈光檢查和眼底評估，不可僅依賴(lài)食物調理。