空腹血糖5.4毫摩爾/升屬于正常范圍上限，通常無(wú)須刻意控糖，但需關(guān)注飲食結構和生活習慣。

空腹血糖正常值為3.9-6.1毫摩爾/升，5.4毫摩爾/升雖未超標，但接近上限值。這類(lèi)情況多見(jiàn)于飲食中精制碳水攝入過(guò)多、缺乏運動(dòng)或存在胰島素抵抗早期跡象的人群。日常建議減少添加糖和精制米面攝入，用全谷物替代部分主食，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入比例。每周保持150分鐘中等強度運動(dòng)，如快走、游泳，有助于改善糖代謝。定期監測血糖變化，若伴隨多飲、多尿或家族糖尿病史，需增加篩查頻率。

若空腹血糖持續處于5.4-6.1毫摩爾/升區間，可能提示糖尿病前期狀態(tài)。這類(lèi)人群需重點(diǎn)控制體重，避免腹部肥胖，限制高升糖指數食物如糕點(diǎn)、含糖飲料?？蛇M(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗進(jìn)一步評估胰島功能。妊娠期女性或合并高血壓、高血脂者，即使空腹血糖5.4毫摩爾/升也需更嚴格管理。

保持規律作息和良好心態(tài)對血糖穩定很重要。長(cháng)期熬夜或精神壓力可能通過(guò)皮質(zhì)醇升高影響糖代謝。建議每年檢測糖化血紅蛋白，綜合評估近3個(gè)月血糖水平。出現餐后頭暈、乏力等異常癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫排查。