游泳之后耳朵嗡嗡響可通過(guò)清理耳道、保持干燥、使用藥物、鼓膜按摩、就醫治療等方式緩解。游泳后耳朵嗡嗡響通常由耳道進(jìn)水、耵聹栓塞、外耳道炎、中耳炎、鼓膜損傷等原因引起。

1、清理耳道

游泳后耳道進(jìn)水可能導致耳悶和耳鳴，可將頭部偏向進(jìn)水側單腳跳躍，利用重力使水流出。禁止用棉簽深入掏挖，以免將水推入更深或損傷耳道皮膚。若存在耵聹栓塞，耵聹遇水膨脹會(huì )壓迫鼓膜，需由醫生用生理鹽水沖洗或專(zhuān)用工具取出。

2、保持干燥

用干凈毛巾吸干外耳道水分后，可用吹風(fēng)機低溫檔距耳朵30厘米吹拂數秒。游泳時(shí)可佩戴防水耳塞預防進(jìn)水，但需選擇硅膠材質(zhì)避免過(guò)敏。外耳道長(cháng)期潮濕易滋生細菌，可能引發(fā)外耳道炎，表現為耳痛、瘙癢和分泌物增多。

3、使用藥物

外耳道炎可遵醫囑使用氧氟沙星滴耳液、鹽酸洛美沙星滴耳液等抗菌藥物。真菌性外耳道炎需用克霉唑乳膏局部涂抹。中耳炎患者可能需要阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛干混懸劑等口服抗生素，配合酚甘油滴耳液消炎鎮痛。

4、鼓膜按摩

將手掌緊貼患耳后快速松緊按壓，通過(guò)氣壓變化促進(jìn)耳道液體排出。也可做吞咽、打哈欠動(dòng)作激活咽鼓管開(kāi)閉。若鼓膜因水壓沖擊出現充血或穿孔，需避免用力擤鼻，防止細菌經(jīng)咽鼓管侵入中耳腔。

5、就醫治療

持續耳鳴超過(guò)24小時(shí)或伴隨聽(tīng)力下降、眩暈、耳流膿等癥狀，需排查中耳積液、突發(fā)性耳聾等疾病。耳內鏡可觀(guān)察鼓膜狀態(tài)，純音測聽(tīng)評估聽(tīng)力損傷程度。嚴重鼓膜穿孔可能需要鼓室成形術(shù)，中耳積液可行鼓膜穿刺引流。

游泳后出現耳朵不適應避免二次下水，洗澡時(shí)可用凡士林棉球堵塞外耳道阻隔水流。日常減少耳機使用時(shí)間，控制環(huán)境噪音低于60分貝。飲食注意補充鋅、鎂等微量元素，適量食用核桃、深海魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于內耳微循環(huán)。若反復出現游泳后耳部癥狀，建議進(jìn)行過(guò)敏原檢測和耳鼻喉專(zhuān)科檢查。