2型糖尿病患者適當運動(dòng)能幫助降低血糖。運動(dòng)可以改善胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用，減少胰島素抵抗。

規律的有氧運動(dòng)如快走、游泳、騎自行車(chē)等能夠增強肌肉對葡萄糖的攝取能力，提高胰島素敏感性，從而降低血糖水平。運動(dòng)時(shí)肌肉收縮會(huì )增加葡萄糖轉運蛋白的活性，促進(jìn)葡萄糖進(jìn)入細胞進(jìn)行代謝，不需要依賴(lài)胰島素。中等強度的有氧運動(dòng)持續30分鐘以上，降糖效果較為明顯。運動(dòng)后血糖下降的效果可以持續數小時(shí)至24小時(shí)。

抗阻訓練如舉重、彈力帶練習等也能幫助控制血糖。這類(lèi)運動(dòng)可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，增強胰島素敏感性。肌肉組織是葡萄糖代謝的主要場(chǎng)所，肌肉量增加意味著(zhù)更大的葡萄糖儲存空間?？棺栌柧毰c有氧運動(dòng)結合效果更好，建議每周進(jìn)行2-3次抗阻訓練。

運動(dòng)降糖效果因人而異，與運動(dòng)強度、持續時(shí)間、頻率以及個(gè)體胰島素抵抗程度有關(guān)。運動(dòng)強度過(guò)高可能導致應激激素分泌增加，反而引起血糖升高。餐后1-2小時(shí)運動(dòng)降糖效果較好，此時(shí)血糖水平較高，運動(dòng)能有效促進(jìn)葡萄糖利用。運動(dòng)前后應監測血糖，避免發(fā)生低血糖。

運動(dòng)是2型糖尿病綜合管理的重要組成部分，建議在醫生指導下制定個(gè)性化的運動(dòng)方案。除運動(dòng)外，還需配合飲食控制、藥物治療和血糖監測。運動(dòng)時(shí)攜帶含糖食品，穿著(zhù)合適的鞋襪，注意足部保護。出現頭暈、心慌等低血糖癥狀時(shí)應立即停止運動(dòng)并補充糖分。定期評估運動(dòng)效果，根據血糖控制情況調整運動(dòng)計劃。