鼻竇炎患者日常護理可通過(guò)鼻腔沖洗、保持空氣濕潤、避免接觸過(guò)敏原、適度運動(dòng)、調整飲食等方式緩解癥狀。鼻竇炎通常由病毒感染、細菌感染、過(guò)敏反應、鼻腔結構異常、免疫力下降等因素引起。

1、鼻腔沖洗

使用生理鹽水或專(zhuān)用鼻腔沖洗器清潔鼻腔，有助于清除分泌物和過(guò)敏原。每日重復進(jìn)行1-2次，操作時(shí)注意水溫接近體溫，避免水流過(guò)猛刺激鼻黏膜。鼻腔沖洗能減輕鼻塞和炎癥，但沖洗后需及時(shí)擦干鼻孔周?chē)?，防止皮膚皸裂。

2、保持空氣濕潤

使用加濕器維持室內濕度在40%-60%，干燥環(huán)境會(huì )加重鼻竇黏膜充血?？稍谂P室放置一盆清水或濕毛巾，避免長(cháng)時(shí)間開(kāi)空調導致空氣干燥。蒸汽吸入也有助于稀釋鼻腔分泌物，可將熱水倒入杯中深呼吸5-10分鐘，水中可加入少量桉樹(shù)精油。

3、避免接觸過(guò)敏原

塵螨、花粉、寵物皮屑等常見(jiàn)過(guò)敏原可能誘發(fā)或加重鼻竇炎。定期清洗床單被罩并使用防螨材質(zhì)寢具，花粉季節減少外出或佩戴口罩。家中避免使用地毯、毛絨玩具等易積灰物品，清潔時(shí)選擇濕式打掃減少揚塵。

4、適度運動(dòng)

溫和的有氧運動(dòng)如散步、游泳可促進(jìn)鼻竇通氣，改善局部血液循環(huán)。運動(dòng)時(shí)采用腹式呼吸，避免劇烈運動(dòng)導致用口呼吸加重鼻腔干燥。瑜伽中的倒立體位有助于鼻竇引流，但急性發(fā)作期應暫停運動(dòng)。

5、調整飲食

多攝入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物增強免疫力，適量飲用溫熱的姜茶、薄荷茶緩解鼻塞。減少乳制品攝入以防增加黏液分泌，避免辛辣刺激食物誘發(fā)黏膜充血。每日飲水不少于1500毫升，保持體液平衡有助于稀釋分泌物。

鼻竇炎患者需保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)墊高枕頭促進(jìn)鼻腔引流。外出注意保暖避免冷空氣直接刺激鼻腔，擤鼻涕時(shí)動(dòng)作輕柔且單側交替進(jìn)行。若出現持續頭痛、發(fā)熱或膿性分泌物增多，應及時(shí)就醫評估是否需抗生素治療。長(cháng)期反復發(fā)作者可咨詢(xún)醫生進(jìn)行過(guò)敏原檢測或考慮免疫調節治療。