風(fēng)濕性關(guān)節炎的物理主要有熱敷、冷敷、水療、電療、運動(dòng)等。

1、熱敷

熱敷有助于緩解風(fēng)濕性關(guān)節炎引起的關(guān)節僵硬和疼痛。使用熱水袋或熱毛巾對患處進(jìn)行熱敷，溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應，每次熱敷時(shí)間控制在15-20分鐘，每日可重復進(jìn)行2-3次。

2、冷敷

冷敷適用于風(fēng)濕性關(guān)節炎急性發(fā)作期，能夠減輕關(guān)節腫脹和疼痛。使用冰袋或冷毛巾對紅腫發(fā)熱的關(guān)節進(jìn)行冷敷，每次冷敷時(shí)間控制在10-15分鐘，間隔1-2小時(shí)可重復進(jìn)行。冷敷時(shí)應注意用毛巾包裹冰袋，避免直接接觸皮膚導致凍傷。

3、水療

水療包括溫水浴和水中運動(dòng)兩種形式。溫水浴可以幫助放松肌肉，減輕關(guān)節壓力，水溫保持在36-38℃為宜。水中運動(dòng)利用水的浮力減輕關(guān)節負擔，適合進(jìn)行關(guān)節活動(dòng)度訓練和肌肉力量鍛煉，每周可進(jìn)行2-3次，每次30-45分鐘。

4、電療

電療主要通過(guò)低頻電刺激緩解風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。經(jīng)皮神經(jīng)電刺激可以阻斷疼痛信號傳導，減輕關(guān)節疼痛。干擾電流能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速炎癥消退。電療需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行，每次治療時(shí)間20-30分鐘，10-15次為一個(gè)療程。

5、運動(dòng)

運動(dòng)包括關(guān)節活動(dòng)度訓練、肌肉力量訓練和有氧運動(dòng)。關(guān)節活動(dòng)度訓練如太極拳、瑜伽等可以改善關(guān)節靈活性。肌肉力量訓練如彈力帶練習能夠增強關(guān)節穩定性。有氧運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)等有助于控制體重，減輕關(guān)節負擔。運動(dòng)強度應循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。

風(fēng)濕性關(guān)節炎患者在進(jìn)行物理治療時(shí)應注意保暖，避免受涼。日常生活中應保持規律作息，保證充足睡眠。飲食上可適當增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚(yú)、亞麻籽等，有助于減輕炎癥反應。同時(shí)應避免高脂肪、高糖食物，控制體重以減輕關(guān)節負擔。物理需長(cháng)期堅持才能取得良好效果，建議在專(zhuān)業(yè)醫師指導下制定個(gè)性化治療方案。