高血壓患者可以適量吃富含鉀、鎂、鈣的食物，如西藍花、香蕉、燕麥、脫脂牛奶、深海魚(yú)等，也可以遵醫囑使用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片、硝苯地平控釋片、卡托普利片等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下調整飲食并規范用藥。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含鉀和膳食纖維，有助于促進(jìn)鈉的排出，調節血管張力。其含有的硫代葡萄糖苷可能幫助改善血管內皮功能，適合清蒸或涼拌食用，每周可攝入3-4次。

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀離子，能中和鈉的升壓作用，每日一根可輔助維持電解質(zhì)平衡。選擇成熟度適中的香蕉，避免空腹食用，腎功能異常者需控制攝入量。

3、燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可降低膽固醇吸收，改善血管彈性。建議選擇原味燕麥片，每日早餐食用30-50克，搭配堅果增強不飽和脂肪酸攝入。

4、脫脂牛奶

脫脂牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，鈣離子參與血管平滑肌收縮調節。每日200-300毫升為宜，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

5、深海魚(yú)

三文魚(yú)、鯖魚(yú)等富含ω-3脂肪酸，具有抗炎和改善動(dòng)脈硬化作用。每周食用2-3次，每次100-150克，優(yōu)先采用低溫烘烤或清蒸方式烹飪。

二、藥物

1、苯磺酸氨氯地平片

通過(guò)阻滯鈣通道擴張外周動(dòng)脈，適用于原發(fā)性高血壓合并冠心病患者?？赡艹霈F踝部水腫等不良反應，用藥期間需監測心率。

2、纈沙坦膠囊

血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，適用于糖尿病腎病伴高血壓者。服藥初期可能引起血鉀升高，腎功能不全者需調整劑量。

3、氫氯噻嗪片

噻嗪類(lèi)利尿劑促進(jìn)鈉水排出，適合鹽敏感性高血壓。長(cháng)期使用需注意電解質(zhì)紊亂，建議清晨服藥以減少夜尿。

4、硝苯地平控釋片

二氫吡啶類(lèi)鈣拮抗劑，控釋劑型可平穩降壓。避免與葡萄柚汁同服，突然停藥可能引發(fā)反跳性高血壓。

5、卡托普利片

血管緊張素轉換酶抑制劑，適用于心力衰竭合并高血壓。常見(jiàn)干咳，出現血管性水腫需立即停藥。

高血壓患者需長(cháng)期保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過(guò)5克，避免腌制食品。建議采用DASH飲食模式，增加全谷物和蔬菜攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)。定期監測血壓并記錄波動(dòng)情況，避免突然改變體位引發(fā)眩暈。烹飪時(shí)用香草香料替代部分食鹽，限制酒精攝入，男性每日不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。保持規律作息，控制體重在正常范圍，BMI建議維持在18.5-23.9之間。