前列腺炎可通過(guò)調整生活方式、溫水坐浴、適度運動(dòng)等方式自我治療。前列腺炎可能與細菌感染、久坐、免疫力下降等因素有關(guān)，通常表現為尿頻、尿急、會(huì )陰部疼痛等癥狀。

1、調整生活方式

避免長(cháng)時(shí)間久坐，每隔1-2小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。減少辛辣刺激性食物攝入，如辣椒、酒精等，多飲水保持每日尿量在1500-2000毫升。規律作息，避免熬夜，保持充足睡眠有助于增強免疫力。注意會(huì )陰部清潔，選擇透氣棉質(zhì)內褲，避免憋尿行為。

2、溫水坐浴

每日進(jìn)行1-2次溫水坐浴，水溫控制在40-42℃，每次持續15-20分鐘。坐浴可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解前列腺充血水腫狀態(tài)，減輕疼痛不適感。坐浴前后注意保暖，避免受涼。合并痔瘡或肛周疾病時(shí)慎用，水溫不宜過(guò)高以防燙傷。

3、適度運動(dòng)

選擇慢跑、游泳、太極拳等溫和有氧運動(dòng)，每周鍛煉3-5次，每次30分鐘左右。運動(dòng)強度以微微出汗為宜，避免劇烈運動(dòng)加重盆腔充血。凱格爾運動(dòng)可增強盆底肌群力量，改善排尿功能。運動(dòng)后及時(shí)補充水分，避免騎行等壓迫會(huì )陰部的運動(dòng)方式。

自我治療期間需密切觀(guān)察癥狀變化，若出現發(fā)熱、血尿、排尿困難加重等情況應及時(shí)就醫。慢性前列腺炎患者可定期進(jìn)行前列腺按摩，但急性細菌性前列腺炎禁止按摩。飲食上可適量補充南瓜籽、西紅柿等富含鋅元素和番茄紅素的食物，避免飲用濃茶咖啡。保持良好心態(tài)，減輕精神壓力對癥狀改善有積極作用。癥狀持續超過(guò)2周無(wú)緩解時(shí)，建議到泌尿外科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)診療。