艾葉和生姜泡腳主要有溫經(jīng)散寒、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、祛濕止癢、改善睡眠等功效。艾葉性溫味苦辛，具有溫通經(jīng)絡(luò )作用；生姜性溫味辛，能發(fā)散風(fēng)寒。兩者合用可增強驅寒除濕效果，適合手腳冰涼、風(fēng)寒感冒初期、關(guān)節冷痛等人群。

艾葉含有揮發(fā)油、黃酮類(lèi)等成分，能刺激足部穴位，通過(guò)熱力作用促進(jìn)藥物吸收。生姜中的姜辣素可擴張毛細血管，加速局部血流。水溫建議控制在40-45攝氏度，時(shí)間15-30分鐘為宜，水位需淹沒(méi)踝關(guān)節以上。泡腳過(guò)程中可能出現皮膚輕微發(fā)紅，屬于正常反應。體質(zhì)虛弱者應縮短時(shí)間至10分鐘，避免大汗導致虛脫。糖尿病患者需特別注意水溫，防止燙傷。皮膚破損或足癬發(fā)作期應暫停使用。

泡腳后可配合按摩涌泉穴、太沖穴等增強效果。日?？蓪~生姜曬干后制成藥包，每次取30克煎煮取汁兌水使用。長(cháng)期堅持有助于改善末梢循環(huán)，但不宜替代藥物治療。若出現頭暈、心悸等不適需立即停止。女性經(jīng)期量多者慎用，高血壓患者宜在醫師指導下進(jìn)行。泡腳后注意保暖，及時(shí)擦干水分，穿棉襪避免受涼。