可以說(shuō)每一名男性，都希望自己有較高的性能力。因為性能力強不僅可以維持夫妻之間有和諧的性生活，而且可以增強作為男人的尊嚴感。但生活中有許多男性都有性能力差的癥狀，甚至還患有陽(yáng)痿早泄，那么到底如何提高性功能呢？
一、適當運動(dòng)
適當運動(dòng)可以有效提高男性性能力。因此建議男性在平時(shí)經(jīng)常選擇做一些有氧型運動(dòng)，比如游泳、跑步以及打籃球等，同時(shí)可學(xué)習俯臥舒展、俯臥撐、貓姿伸展等運動(dòng)方式，而且要針對于髖部和腹股溝進(jìn)行鍛煉。如果每天堅持半個(gè)小時(shí)，就可以有助于男人的陰莖勃起，以獲得更經(jīng)常更強烈的性高潮以及性享受。
二、輕柔按摩
男性在平時(shí)可以經(jīng)常揉按腎俞穴、涌泉穴等多個(gè)穴位。同時(shí)可針對于腹股溝、睪丸以及下腹部等多個(gè)穴位做按摩，尤其是腰部最為重要，因為中醫認為腰為腎之府，摩擊腎府，可以發(fā)揮出健腎壯腰、益精固精以及疏通經(jīng)絡(luò )的作用。
三、飲食調理
飲食方面的一些天然補充劑可能會(huì )提高性能力。建議男性多吃富含維生素E、鋅、精氨酸等營(yíng)養物質(zhì)的食物，可選擇多吃芹菜、南瓜以及韭菜等蔬菜，同時(shí)可多吃開(kāi)心果等堅果類(lèi)食物。另外，男性可經(jīng)常吃牛羊肉、豬腰一類(lèi)肉食，可起到補腎壯陽(yáng)的功效。
四、服用中藥
性功能下降往往與腎虛有關(guān)，所以可服用以補腎養腎為主要功效的中藥。其中常用的有六味地黃湯等，可使用的中草藥有生地黃、淫羊藿、黨參以及枸杞子等，或者也可直接服用金匱腎氣丸、左歸丸或者金鎖固精丸等一類(lèi)中成藥物。
