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腰椎手術(shù)患者日常生活正確姿勢

發(fā)布時(shí)間: 2022-06-25 49747次播放

視頻內容：

1、睡眠
仰臥時(shí)應在膝下放置墊枕，使膝蓋稍微彎曲，側臥時(shí)最好在兩膝之間放置墊枕，不宜俯臥或枕頭過(guò)高，同時(shí)伸直膝蓋。
2、坐位
不宜長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，桌椅過(guò)高或過(guò)低都會(huì )加重脊柱負擔。坐在椅子上時(shí)盡可能不要坐在椅子的邊緣，而應將背部緊貼在椅子上，并舒展雙肩。
3、使用電腦和手機
盡可能調節顯示屏和手機至雙眼能平視的高度，頸部和腰部不要彎曲，但要避免長(cháng)時(shí)間操作電腦和手機。
4、駕駛
應盡量避免長(cháng)距離駕駛，以免加重頸部和腰部負擔。駕車(chē)時(shí)座位應盡可能靠近方向盤(pán)，同時(shí)讓膝蓋略高于臀部，最好將背部緊貼座椅或在腰部放置靠墊。
5、站立和行走
站立和行走應盡可能抬頭挺胸，選擇松軟低跟的鞋子，高跟鞋會(huì )加重腰部負擔，應盡量避免。同時(shí)還要避免長(cháng)時(shí)間站立，站立工作時(shí)如果感覺(jué)腿部疼痛，可將疼痛的腿放置在踏板上。
6、搬抬物品
應盡量避免抬重物或搬重物，以免加重脊柱負擔。抬重物時(shí)應以下蹲姿勢挺直腰背，腿部發(fā)力起身。請勿在彎腰狀態(tài)下搬抬物品起身，搬桌子等重物時(shí)，不要用腰部發(fā)力，將重物拉近身體，而應放低身體向前推動(dòng)。抱孩子時(shí)盡量不要將孩子抱在胸前，最好背在身后。
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