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肩膀痛怎么緩解小妙招1、手指爬墻:面墻而立，雙手扶墻，手指順墻爬行而上，練習上舉。觀(guān)察哪一側肩膀疼痛嚴重，并記錄每日上舉達到的最大高度。每日兩回，每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的最大角度。每日兩回，每次運動(dòng)30次以上。3、彎腰甩臂:腰部向前彎60度，患臂前后擺動(dòng)，擺動(dòng)范圍越大越好。每日兩回，每次甩動(dòng)30次上。4、交叉拍肩:雙臂在胸前交叉甩動(dòng)，雙手拍對側肩頭，雙臂上下交替進(jìn)行。每日兩回，每次拍打30次以上。5、拍背打背:雙臂輪番前后甩動(dòng)，左臂向右前方運動(dòng)，拍打右肩；右臂向左后方運動(dòng)，拍打左背。每日兩回，左右交替進(jìn)行30次以上。6、旋臂運動(dòng):一手叉腰，另一臂向左旋轉運動(dòng)，先順時(shí)針旋轉30次，再逆時(shí)針旋轉30次。然后，換對側做同樣運動(dòng)，旋轉弧度越大越好。7、手持體操棒上舉、后伸:立位，雙手持體操棒做兩直臂同時(shí)上舉、后伸練習，健側帶動(dòng)患側，到感覺(jué)疼痛處停止，保持5秒，放下。下面介紹一套簡(jiǎn)單的肩頸保健操，動(dòng)作應輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復3至5次。①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸部。②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。③兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩膀向前轉動(dòng)，肩膀再向后轉動(dòng)。④坐著(zhù)將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動(dòng)中感到舒暢。如出現琴啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過(guò)骨頭的聲音。⑤將頭偏向左肩，左手越過(guò)頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上；然后非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。肩膀痛掛號掛什么科如果病人沒(méi)有外傷病史，肩膀無(wú)原因的疼痛，而且疼痛程度較重，在這種情況下病人應該到醫院的疼痛科去看。如果是懷疑由肩袖損傷或者肩周炎、頸椎病等病癥引起的，病人應該到醫院去掛骨科門(mén)診號，在骨科醫生的診斷下采取正確治療，出現肩膀疼痛后，病人不要自行在家自我處置，以免耽誤病情，錯過(guò)治療的最佳時(shí)機，使病情進(jìn)一步加重。肩膀痛用什么藥好得快點(diǎn)肩膀疼可以口服一些消炎鎮痛類(lèi)的藥物，能有效的緩解疼痛，消除炎癥；如果疼痛較為明顯，可以用強效鎮痛藥來(lái)鎮痛治療；還可以口服一些活血化瘀的藥物，對疼痛的緩解也有一定的作用。如果疼痛仍不能緩解，必要時(shí)可以進(jìn)行封閉治療，但是以上方法都不能治本，只能是緩解疼痛癥狀，我們需要到門(mén)診拍片，明確是否有骨折的存在，如果是不排除一些隱匿性骨折，必要時(shí)需要加做CT檢查。落枕脖子肩膀痛怎么處理落枕脖子肩膀痛可以通過(guò)按摩緩解：站在落枕者身后，用手指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已經(jīng)足夠，如此反復按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

左背部肩胛骨下方疼痛怎么回事左背部肩胛骨下方發(fā)生疼痛，可以考慮以下幾個(gè)方面的原因：首先是由于背部肩胛骨周?chē)l(fā)生了肌肉的勞損，患者長(cháng)時(shí)間的低頭工作等都會(huì )發(fā)生這些情況，另外，肩部的疼痛也會(huì )引起肩胛骨下方的疼痛，如果肩部發(fā)生了凍結肩，肩袖損傷等這些方面的疾病，會(huì )造成肩胛骨下方疼痛。另外由于頸椎等神經(jīng)壓迫，造成了肩胛骨下方疼痛，也是一個(gè)非常常見(jiàn)的原因，由于頸椎的各種疾病，比如頸椎間盤(pán)突出、椎管狹窄等原因壓迫了頸椎的神經(jīng)，使得支配肩胛骨下方區域的神經(jīng)出現了炎癥，都會(huì )發(fā)生局部的疼痛。還有一些原因是由于周?chē)膬扰K的反射，由于內臟的疾病，比如心臟方面的疾病，有時(shí)候也會(huì )放射到肩胛骨，出現了疼痛。最后一個(gè)原因可能是由于肩胛骨周?chē)?，比如胸壁、肋骨局部的病變、少量的炎癥以及個(gè)別的腫瘤都會(huì )造成局部的疼痛，所以對于肩胛骨下方疼痛要注意診斷以及鑒別診斷。左背部肩胛骨下方疼痛吃什么藥肩胛骨下方疼痛首先要明確診斷，如果沒(méi)有器質(zhì)性疾病的話(huà)，可以服用一些藥物來(lái)進(jìn)行針對性的治療，最常用的是服用非甾體類(lèi)抗炎藥物進(jìn)行對癥治療。另外可以服用肌肉放松的藥物，來(lái)促進(jìn)局部肌肉的放松、恢復，還可以輔助服用一些中藥，進(jìn)一步地緩解疼痛、加速恢復。左背部肩胛骨下方疼痛如何調養有一些肩胛骨疼痛來(lái)源于頸椎，對這些病人建議對他的頸椎進(jìn)行適度的運動(dòng)，可以減緩局部的疼痛。有一個(gè)典型的動(dòng)作，就是讓頸椎在各方向上達到最大的活動(dòng)度，被稱(chēng)為“米”字操，讓每個(gè)動(dòng)作停留三秒鐘，讓頸部在全方位的活動(dòng)，可以緩解頸部的疲勞。左背部肩胛骨下方疼痛恢復動(dòng)作對于左背部肩胛骨疼痛所引起的癥狀，可以采用一些治療方法。對于頸背部炎癥所引起的，可以采用對抗的運動(dòng)來(lái)消除肌肉的緊張，達到局部拉伸的目標，讓患者的雙手交叉置于枕部的后方，然后令患者仰頭，跟后方的雙手進(jìn)行對抗，每個(gè)動(dòng)作持續五秒鐘，重復30次為一組，可以獲得良好的療效。

肩周炎有時(shí)候會(huì )合并胳膊酸痛，需要進(jìn)行抗炎止痛治療。在此基礎上，進(jìn)行局部理療和功能鍛煉。肩周炎的病因是肩關(guān)節周?chē)霈F慢性無(wú)菌性炎癥，需要針對病因采取治療方法，包括非甾體類(lèi)抗炎鎮痛藥的治療。常用的藥物，如戴芬、尼美舒利，但非甾體的藥物往往會(huì )有明顯的胃腸道副作用，尤其是對本身有胃部基礎疾病的患者，應該改為選擇性的COX-2抑制劑，比如塞來(lái)昔布、艾瑞昔布等。在此基礎上，注意局部避免受涼，可堅持做局部熱敷，堅持肩關(guān)節功能鍛煉，預防關(guān)節粘連。

一般肩周炎患者進(jìn)行按摩治療，是有一定臨床療效的。肩周炎的患者通常會(huì )出現肩部疼痛、活動(dòng)受限的情況，適當的按摩可以促進(jìn)改善血液循環(huán)、減輕肩部疼痛、促進(jìn)炎癥消退的效果。如果肩周炎疼痛較為嚴重，患者需要在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下，服用非甾體類(lèi)的消炎鎮痛藥，緩解疼痛，改善肩關(guān)節的功能活動(dòng)。此外，肩周炎的患者需要進(jìn)行康復鍛煉，改善肩關(guān)節的活動(dòng)范圍，要注意保暖。如果按摩治療以后，癥狀改善不明顯，建議在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下，進(jìn)行其他的有效療法。

肩周炎的患者如果疼痛比較劇烈，口服消炎止疼藥物不能夠緩解癥狀，可以考慮進(jìn)行局部的封閉治療，短時(shí)間應該用封閉治療的方法，一般不會(huì )產(chǎn)生明顯的副作用。有的時(shí)候一些患者對于激素的運用過(guò)于擔心，這個(gè)也是不必要的。短期少量的使用，一般是不會(huì )有太大副作用的。但是在臨床進(jìn)行封閉治療的時(shí)候，不建議患者頻繁反復的去使用封閉治療，這個(gè)時(shí)候可能就會(huì )導致一些激素副作用的發(fā)生。肩周炎俗稱(chēng)五十肩、凍結肩，臨床可以表現為肩關(guān)節的疼痛，肩關(guān)節活動(dòng)功能范圍的受限，嚴重的病人還會(huì )出現肩關(guān)節周?chē)∪獾奈s。治療主要是以功能鍛煉為主，同時(shí)可以進(jìn)行局部的熱敷、針灸、理療還有推拿按摩等。需要注意的是避免關(guān)節的著(zhù)涼，要注意關(guān)節的保暖，疼痛明顯的可以口服消炎鎮痛藥物進(jìn)行治療。

使用單肩包時(shí)單側肩部受力負擔過(guò)重,另外下意識的提肩動(dòng)作易引發(fā)肩部肌肉痙攣,極易導致頸、肩、背部出現疼痛癥狀,長(cháng)此以往就容易導致肩周炎的發(fā)生.

肩周炎的家用治療方法之一就是對局部進(jìn)行熱敷，以便促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛和腫脹。也可以通過(guò)運動(dòng)方法來(lái)治療，比如說(shuō)爬墻運動(dòng)和徒手推舉運動(dòng)。除此以外，肩周炎也可以應用外敷膏藥的方式來(lái)治療。

趙先生患肩周炎已經(jīng)快一年了，期間他做過(guò)理療、針灸，也拔過(guò)火罐，用中藥汁外洗，但是效果都不是很好，眼看著(zhù)現在已經(jīng)出現了嚴重關(guān)節攣縮和關(guān)節活動(dòng)功能障礙，專(zhuān)家建議他做個(gè)手術(shù)...

造成肩部下方疼痛的原因較多，臨床常見(jiàn)的疾病包括頸椎病、肩周炎、膽囊炎、肩關(guān)節脫位結核病等。發(fā)生肩部疼痛，應積極到醫院就診，平時(shí)要注意疾病的護理，做好肩部的保暖，避免著(zhù)涼，糾正不良的姿勢。

肩周炎是最為常見(jiàn)的肩關(guān)節疾病，主要表現為上肢活動(dòng)受限、疼痛。肩周炎可以通過(guò)自我按摩的方法來(lái)緩解癥狀，常規按摩主要是利用健側手掌對患側關(guān)節進(jìn)行揉捏拍打，并對局部痛點(diǎn)進(jìn)行按壓，以促進(jìn)血液暢通。此外頭部活動(dòng)和走動(dòng)也能幫助鍛煉肩部肌肉，減輕局部負擔，緩解肓周炎帶來(lái)的不適癥狀。