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缺鋅吃什么

發(fā)布時(shí)間: 2019-04-26 49404次播放

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鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長(cháng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過(guò)程中是必不可少的物質(zhì)，發(fā)揮著(zhù)極其重要的作用。嬰幼兒、兒童和青少年，生長(cháng)發(fā)育速度較快，對鋅營(yíng)養的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，容易造成鋅攝入量不足。

人體缺鋅就要及時(shí)補充，不然會(huì )影響身體機能?？啥喑缘鞍卒\、生蠔、核桃、動(dòng)物肝臟等含鋅較為豐富的食物來(lái)補充鋅元素。同時(shí)也要盡量避免長(cháng)期吃精制食品，注意飲食粗細搭配，做到健康飲食。

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