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骨盆側傾怎么矯正訓練

發(fā)布時(shí)間: 2022-07-06 77285次播放

視頻內容:

1.側臥在床上后伸直右腿,左腿彎曲,小腿內側需貼床面,與大腿呈90度角,腳掌繃直,手肘彎曲,將手肘彎曲至骨盆左側,然后將膝蓋慢慢抬起,使小腿和大腿離開(kāi)床面,然后將左膝蓋壓地,左膝壓在地,將右膝蓋向內側彎曲,然后將右膝蓋置于左膝處,保持5秒鐘。

2.兩腿分開(kāi)約100厘米,兩臂平舉與肩齊,手掌朝下。手臂與地面保持平行。右腳向右旋轉90度,左腳稍轉向右,左腿從內側保持伸展,膝部保持繃直。呼氣,向右側彎曲身體軀干,右手掌接近右腳踝。

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