吃飽也會(huì )導致胃??？醫生直言：吃飯不注意這3點(diǎn)，胃病它會(huì )找上門(mén)
關(guān)鍵詞：胃病
吃飽喝足本該是人生樂(lè )事，可有些人飯后卻總感覺(jué)胃里翻江倒?！，F代人十個(gè)胃九個(gè)差，問(wèn)題往往就出在那些被忽視的飲食習慣上。你以為只是簡(jiǎn)單的消化不良？長(cháng)期積累可能讓胃黏膜傷痕累累。
一、三大傷胃飲食習慣
1、吃到撐才?？?/p>
胃容量其實(shí)只有拳頭大小，過(guò)度擴張會(huì )導致胃壁變薄。大腦接收飽腹信號需要20分鐘，建議每口咀嚼20次以上，吃到七分飽就放下筷子。特別要避免高油高鹽食物刺激胃酸過(guò)量分泌。
2、湯泡飯的隱藏風(fēng)險
用湯汁泡飯會(huì )減少咀嚼次數，未經(jīng)充分研磨的食物直接增加胃部負擔。長(cháng)期如此可能引發(fā)慢性胃炎。正確做法是干濕分離，先喝湯再吃飯，間隔15分鐘以上。
3、餐后立即躺平
吃飽就躺會(huì )減弱食管括約肌功能，引發(fā)胃酸反流。建議晚餐后保持直立姿勢2小時(shí)，可以做些溫和的家務(wù)活動(dòng)。有午睡習慣的人，最好在餐后30分鐘再小憩。
二、養胃的黃金時(shí)間表
1、辰時(shí)早餐不能省
7-9點(diǎn)胃經(jīng)當令，這時(shí)吃溫熱易消化的食物最能滋養胃氣。長(cháng)期空腹到中午，胃酸會(huì )腐蝕胃黏膜。推薦小米粥、饅頭等食物，避免冰牛奶刺激。
2、未時(shí)記得補水分
下午1-3點(diǎn)小腸經(jīng)活躍，喝些陳皮水或大麥茶幫助消化。這個(gè)時(shí)段胃酸分泌減少，切忌吃油膩零食增加負擔。
3、戌時(shí)管住饞嘴
晚上7-9點(diǎn)胃部進(jìn)入修整期，吃夜宵會(huì )迫使它加班工作。實(shí)在餓可以喝半杯溫熱的藕粉，既能安撫胃部又不會(huì )影響睡眠。
三、這些信號提醒你要護胃了
1、經(jīng)常飯后打嗝脹氣
可能是胃動(dòng)力不足的表現，要調整飲食結構。
2、晨起口苦有異味
暗示胃酸分泌異常，需要關(guān)注晚餐時(shí)間和內容。
3、大便不成形帶黏液
警惕慢性胃炎的可能，要及時(shí)調整飲食習慣。
胃病三分治七分養，與其等到疼痛難忍才就醫，不如從現在開(kāi)始調整每一餐。記住，你的胃不是鐵打的，它需要溫柔對待。試著(zhù)從明天早餐開(kāi)始，給這個(gè)默默工作的器官多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧。