內分泌科醫生講出實(shí)話(huà)：糖尿病若這6個(gè)指標正常，腎病離你還遠，放心
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱(chēng)為“甜蜜的負擔”，但真正讓人擔憂(yōu)的是它帶來(lái)的各種并發(fā)癥。其中，糖尿病腎病是最常見(jiàn)也最危險的并發(fā)癥之一。不過(guò)別擔心，只要盯緊這幾個(gè)關(guān)鍵指標，就能把風(fēng)險降到最低。
一、血糖控制是基礎防線(xiàn)
1、糖化血紅蛋白要達標
這個(gè)指標能反映近3個(gè)月的平均血糖水平，建議控制在7%以下。定期檢測就像給身體做“血糖體檢報告”。
2、空腹血糖別超標
早晨空腹血糖最好保持在4.4-7.0mmol/L之間。就像汽車(chē)的油量表，超標就要及時(shí)調整。
3、餐后血糖要穩住
餐后2小時(shí)血糖不超過(guò)10.0mmol/L。建議買(mǎi)個(gè)家用血糖儀，飯后測一測心里更有數。
二、血壓管理不容忽視
1、血壓數值要記牢
建議控制在130/80mmHg以下。血壓就像水管里的水壓，太高會(huì )損傷腎臟的“過(guò)濾網(wǎng)”。
2、監測頻率要規律
每天早晚各測一次，記錄變化趨勢。買(mǎi)個(gè)上臂式電子血壓計，操作簡(jiǎn)單又準確。
三、腎功能指標要盯緊
1、尿微量白蛋白別超標
這個(gè)指標能早期發(fā)現腎臟損傷，正常值＜30mg/24h。建議每3-6個(gè)月檢查一次。
2、血肌酐值要關(guān)注
男性＜133μmol/L，女性＜124μmol/L。數值異常要及時(shí)就醫，別等出現癥狀才重視。
四、血脂指標也很關(guān)鍵
1、低密度脂蛋白要控制
最好＜2.6mmol/L，合并心血管疾病者要＜1.8mmol/L。這個(gè)“壞膽固醇”會(huì )加速血管硬化。
2、甘油三酯別太高
建議＜1.7mmol/L。少吃油炸食品和甜食，多選擇深海魚(yú)等健康脂肪。
五、體重管理要科學(xué)
1、BMI指數要合理
控制在18.5-23.9之間。太胖會(huì )增加腎臟負擔，太瘦又會(huì )影響免疫力。
2、腰圍尺寸要注意
男性＜90cm，女性＜85cm。腹部脂肪過(guò)多會(huì )分泌有害物質(zhì)損傷腎臟。
六、生活方式要調整
1、飲食結構要優(yōu)化
每天鹽不超過(guò)5g，蛋白質(zhì)適量。多吃新鮮蔬菜，主食選擇低GI值的粗糧。
2、運動(dòng)習慣要堅持
每周至少150分鐘中等強度運動(dòng)?？熳?、游泳都不錯，但要避免劇烈運動(dòng)。
3、戒煙限酒要嚴格
煙草中的毒素會(huì )直接損傷腎臟。酒精也要控制，男性每天不超過(guò)25g，女性15g。
記住，糖尿病管理是個(gè)系統工程。把這些指標都控制在合理范圍內，腎臟就能得到最好的保護。定期復查、遵醫囑用藥、保持良好生活習慣，這三板斧缺一不可。與其擔心并發(fā)癥，不如現在就行動(dòng)起來(lái)，給自己的健康多上一道保險！