白發(fā)越來(lái)越多？可能是因為這3個(gè)原因，常吃這幾物，白發(fā)慢慢變黑
關(guān)鍵詞：白發(fā)
頭發(fā)悄悄爬上銀絲，照鏡子時(shí)總忍不住拔掉幾根？別急著(zhù)怪罪歲月無(wú)情，那些提前報到的白發(fā)，可能是在向你發(fā)送身體信號?，F代人壓力大、作息亂，三十出頭就“早生華發(fā)”的情況越來(lái)越常見(jiàn)。其實(shí)只要找對原因，白發(fā)問(wèn)題完全可以逆轉！
一、白發(fā)早生的三大元兇
1、黑色素工廠(chǎng)罷工
毛囊中的黑色素細胞就像微型染發(fā)劑工廠(chǎng)，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，這些“工人”會(huì )逐漸退休。但年輕人出現白發(fā)，往往是工廠(chǎng)提前停工——黑色素合成所需的酪氨酸酶活性下降。
2、營(yíng)養快遞延誤
頭發(fā)生長(cháng)需要蛋白質(zhì)、維生素B族、銅鐵鋅等“建筑材料”。長(cháng)期外賣(mài)、節食會(huì )導致毛囊營(yíng)養不良，就像工地缺磚少瓦，自然造不出好房子。
3、壓力警.報常響
持續焦慮會(huì )刺激自由基大量產(chǎn)生，這些“搗蛋分子”專(zhuān)門(mén)破壞黑色素細胞。研究發(fā)現，高壓狀態(tài)下頭發(fā)中的過(guò)氧化氫酶活性明顯降低。
二、餐桌上的天然染發(fā)劑
1、黑色食物補給站
黑芝麻、黑豆、黑米富含植物性黑色素和維生素E，每周吃3次黑芝麻糊，或者用黑豆打豆漿，能給黑色素細胞補充原料。
2、海鮮鋅能量包
牡蠣、扇貝等貝殼類(lèi)含鋅量豐富，鋅元素直接參與黑色素合成代謝。每周吃2次清蒸海鮮，搭配檸檬汁促進(jìn)吸收。
3、堅果維生素E庫
核桃、杏仁中的維生素E是強力抗氧化劑，能保護毛囊免受自由基傷害。每天一小把原味堅果，最好在上午加餐時(shí)食用。
三、容易被忽視的護發(fā)細節
1、洗發(fā)水溫度有講究
過(guò)熱的水會(huì )刺激頭皮，38℃左右的溫水最合適。洗頭時(shí)用指腹按摩，別用指甲抓撓。
2、梳頭方向要科學(xué)
從發(fā)梢開(kāi)始慢慢梳通，再從上往下梳理，避免生拉硬拽。選擇寬齒木梳，減少靜電傷害。
3、吹風(fēng)機使用禁忌
吹發(fā)時(shí)保持15厘米距離，先吹干發(fā)根再吹發(fā)梢。溫度調至中檔，同一個(gè)位置不要停留超過(guò)3秒。
四、特別提醒
1、突然大量長(cháng)白發(fā)要警惕
如果短期內出現片狀白發(fā)，伴隨指甲變脆、皮膚蒼白，可能是身體發(fā)出的貧血信號。
2、染發(fā)間隔有講究
化學(xué)染發(fā)劑至少間隔3個(gè)月使用一次，染發(fā)前48小時(shí)要做皮膚測試。頭皮有傷口時(shí)絕對禁止染發(fā)。
3、睡眠質(zhì)量影響發(fā)質(zhì)
晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是頭發(fā)修復黃金期，這段時(shí)間的深度睡眠比任何護發(fā)素都管用。
看到這里，你可能已經(jīng)發(fā)現：白發(fā)不是衰老的標志，而是身體的晴雨表。與其花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)染發(fā)劑，不如從今天開(kāi)始調整飲食和作息。堅持三個(gè)月，你會(huì )驚喜地發(fā)現，那些倔強的小銀絲正在悄悄改變顏色！