一個(gè)養肝方，疏肝解郁，排毒養顏，護全身健康，管氣滯血瘀之癥
關(guān)鍵詞：
春天正是養肝黃金期！你有沒(méi)有發(fā)現最近特別容易煩躁、晚上睡不著(zhù)、早上起不來(lái)？這可能是肝臟在發(fā)出求.救信號。中醫講“肝主疏泄”，就像春天的樹(shù)木需要舒展枝條，我們的肝也需要好好調理。別急著(zhù)吃保健品，這個(gè)流傳千年的養肝方，比什么昂貴補品都管用。
一、肝臟發(fā)出的5個(gè)預警信號
1、凌晨1-3點(diǎn)自然醒
這是肝經(jīng)當令時(shí)段，頻繁醒來(lái)說(shuō)明肝火過(guò)旺。
2、眼睛干澀發(fā)癢
肝開(kāi)竅于目，電子屏幕看多了更會(huì )加重癥狀。
3、指甲出現豎紋
肝血不足時(shí)，指甲會(huì )變得脆弱易斷。
4、情緒波動(dòng)大
一點(diǎn)小事就炸毛，可能是肝氣郁結的表現。
5、臉上突然長(cháng)斑
顴骨附近的黃褐斑，往往與肝郁有關(guān)。
二、古法養肝三件套
1、玫瑰陳皮茶
取玫瑰花5朵、陳皮3克、枸杞10粒，80℃溫水沖泡。玫瑰疏肝解郁，陳皮理氣健脾，枸杞滋養肝血。每天下午喝一杯，能明顯改善春困癥狀。
2、推肝經(jīng)
從大腿內側根部開(kāi)始，沿著(zhù)褲縫線(xiàn)位置向下推按至膝蓋，每側50次。這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作能疏通肝經(jīng)，緩解脹氣不適。
3、青色食物
多吃菠菜、芹菜、西蘭花等深綠色蔬菜。中醫認為青色入肝經(jīng)，現代研究也證實(shí)這些食物富含葉綠素和維生素K。
三、養肝的三大禁忌
1、熬夜傷肝血
晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒黃金期，這個(gè)時(shí)段不睡等于讓肝臟加班。
2、生氣耗肝氣
怒傷肝是真的，每次發(fā)脾氣都會(huì )消耗肝血。試試深呼吸10次再處理問(wèn)題。
3、油膩加重負擔
春季要少吃油炸食品，肝臟分解脂肪的工作量已經(jīng)很大了。
四、特別調理方案
1、肝火旺：菊花決明子茶。
2、肝氣郁：茉莉花薄荷飲。
3、肝血虛：桑葚黑芝麻糊。
堅持這套方法21天，你會(huì )發(fā)現自己睡眠變沉了、
脾氣變好了、
連指甲都更有光澤了。
記住，養肝不是突擊戰，
而是要把這些好習慣融入日常生活。
趁著(zhù)春天這個(gè)最佳調理期，
給肝臟來(lái)個(gè)深度SPA“吧！