心梗與睡覺(jué)脫不開(kāi)關(guān)系？醫生建議：70歲以后，睡覺(jué)時(shí)多注意這2點(diǎn)
關(guān)鍵詞：睡覺(jué)
心梗這個(gè)"隱形殺手"總愛(ài)在深夜搞突襲！很多人不知道，我們每天最放松的睡眠時(shí)間，反而可能成為心腦血管最危險的時(shí)刻。特別是70歲以上的長(cháng)輩，夜間發(fā)生心梗的風(fēng)險比白天高出3倍。別慌，掌握兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就能讓心臟安全過(guò)夜。
一、為什么睡眠會(huì )成為心梗高發(fā)期？
1、夜間血壓波動(dòng)大
人體在凌晨3-5點(diǎn)會(huì )出現"血壓晨峰"，這時(shí)血管承受的壓力最大。老年人血管彈性差，更容易發(fā)生血管痙攣。
2、血液黏稠度升高
連續8小時(shí)不飲水，血液濃縮會(huì )導致血小板聚集性增強。就像水管里的淤泥沉積，容易形成血栓。
3、迷走神經(jīng)興奮
深度睡眠時(shí)迷走神經(jīng)占優(yōu)勢，可能引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。這就是為什么很多心梗發(fā)生在凌晨。
二、70歲后必做的睡前兩件事
1、床頭備好"救.命三件套"
在觸手可及的位置放：硝酸甘油噴霧、手機、溫開(kāi)水。突發(fā)胸痛時(shí)能立即用藥求.救，喝水可稀釋血液。注意水要常溫水，避免刺激血管。
2、調整最佳睡姿
采用"右側臥+高枕"組合：右側臥減輕心臟壓力，枕頭墊高15厘米防止胃酸反流刺激心臟。避免完全平躺，這個(gè)姿勢會(huì )增加回心血量。
三、容易被忽視的睡眠危險信號
1、異常打鼾
突然出現的打鼾或鼾聲中斷，可能是睡眠呼吸暫停綜合征。這會(huì )導致血氧飽和度驟降，誘發(fā)心絞痛。
2、夜間頻尿
起床超過(guò)2次就要警惕，可能是心功能減退導致體液重新分布。記錄夜尿情況有助于早期發(fā)現心衰。
3、莫名出汗
沒(méi)有運動(dòng)或燥熱的情況下，半夜突然濕透睡衣，這是典型的心肌缺血表現。
四、打造心臟友好型睡眠環(huán)境
1、室溫控制在20-23℃
過(guò)冷會(huì )導致血管收縮，過(guò)熱又增加心臟負荷。建議使用恒溫空調，濕度保持在50%左右。
2、睡前2小時(shí)限制飲水
既避免血液過(guò)度稀釋?zhuān)址乐诡l繁起夜?？梢院黄S生素C促進(jìn)唾液分泌解渴。
3、選擇硬板床
太軟的床墊會(huì )影響血液循環(huán)，中等硬度的棕墊最適合心血管患者?？梢栽谙ハ聣|個(gè)小枕頭改善回流。
記住，預防永遠比搶.救更重要！建議50歲以上人群每年做一次24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監測。如果發(fā)現夜間平均心率低于50次/分鐘，要及時(shí)排查竇房結功能。從今晚開(kāi)始，給心臟一個(gè)安心的睡眠環(huán)境吧，畢竟它已經(jīng)為你跳動(dòng)了70年呢！