解暑神器成“健康殺手”?運動(dòng)后猛喝冰水,有消化道出血心梗風(fēng)險

關(guān)鍵詞:心梗
關(guān)鍵詞:心梗
運動(dòng)后大汗淋漓時(shí),那瓶冰鎮飲料簡(jiǎn)直是救.命稻草!但你可能不知道,這個(gè)看似解暑的動(dòng)作,正在悄悄傷害你的身體。那些年我們追著(zhù)灌的冰水,原來(lái)藏著(zhù)這么多健康隱患。
1、血管突然收縮
高溫下擴張的胃部血管,遇到冰水會(huì )瞬間痙攣。就像滾燙的玻璃杯突然放進(jìn)冰水,脆弱的胃黏膜可能因此出現微小裂痕。
2、消化酶失活
胃蛋白酶在37℃時(shí)活性最佳,冰水會(huì )使其工作效率下降60%。長(cháng)期如此可能導致食物堆積發(fā)酵,引發(fā)腹脹腹瀉。
3、菌群失衡
腸道益生菌對溫度極其敏感,冰水會(huì )暫時(shí)改變腸道環(huán)境。頻繁刺激可能造成有害菌過(guò)度繁殖。
1、冠狀動(dòng)脈痙攣
運動(dòng)后心臟本就高速運轉,冰水刺激可能引發(fā)血管異常收縮。臨床觀(guān)察顯示,夏季心血管意外有23%與驟冷刺激相關(guān)。
2、血壓波動(dòng)加劇
冷刺激會(huì )導致外周血管收縮,血壓瞬間升高10-15mmHg。對高血壓患者來(lái)說(shuō),這種波動(dòng)尤為危險。
3、血液黏稠度增加
低溫會(huì )使血小板聚集性增強,血液流速減慢。這也是為什么有些人喝完冰水會(huì )感覺(jué)頭暈乏力。
1、水溫選擇有講究
20-25℃的溫水最利于吸收,每次小口飲用100-150ml為宜。專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員都采用這種補水方式。
2、電解質(zhì)補充不可少
汗液會(huì )帶走鈉、鉀等元素,可以適當選擇含電解質(zhì)的飲品。但要注意糖分含量不宜超過(guò)6%。
3、補水節奏要把握
遵循"少量多次"原則,每15-20分鐘補充一次。運動(dòng)后2小時(shí)內應補充丟失水分的150%。
1、剛結束高強度運動(dòng)
此時(shí)體溫較高,至少要休息10分鐘再飲水??梢韵扔盟诰徑饪诳矢?。
2、患有慢性胃炎
胃病患者最好選擇40℃左右的溫水,避免刺激引發(fā)疼痛。
3、正在感冒期間
低溫會(huì )抑制免疫細胞活性,可能加重病情??梢院刃責岬牡涿鬯?。
下次運動(dòng)完,別再急著(zhù)打開(kāi)那瓶冰水了。給身體一個(gè)溫柔的過(guò)渡期,它會(huì )用更好的狀態(tài)回報你。記住,最解渴的水不一定要最冰,但一定要最適合。健康的生活方式,往往就藏在這些容易被忽視的細節里。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)