一年輕女孩長(cháng)期不吃早飯，膽囊長(cháng)多顆“石頭”，醫生：最好吃早餐
關(guān)鍵詞：膽囊
早上鬧鐘響了又按掉，匆匆忙忙沖出家門(mén)，你是不是也經(jīng)常這樣錯過(guò)早餐？最近一位25歲白領(lǐng)的體檢報告讓人心驚——膽囊里竟然長(cháng)滿(mǎn)了"小石頭"！醫生拿著(zhù)B超單直搖頭："這姑娘連續5年不吃早餐惹的禍。"
一、膽囊里的"石頭"從哪來(lái)
1、膽汁的作息規律
膽囊就像個(gè)精密的生物鐘，每天早晨會(huì )準時(shí)分泌膽汁。如果經(jīng)?？崭?，膽汁就會(huì )像閑置的水潭一樣淤積沉淀。
2、結晶的形成過(guò)程
膽汁中的膽固醇就像溶解在水里的鹽，當濃度過(guò)高時(shí)就會(huì )析出結晶。這些"小鹽粒"日積月累，最終變成惱人的結石。
3、危險臨界點(diǎn)
當結石超過(guò)0.5厘米就可能卡住膽管，那種絞痛堪比分娩痛。更可怕的是可能引發(fā)胰腺炎等并發(fā)癥。
二、早餐的黃金組合
1、蛋白質(zhì)+膳食纖維
水煮蛋配燕麥粥是完美CP，蛋白質(zhì)刺激膽囊收縮，膳食纖維幫助膽汁排出。
2、適量?jì)?yōu)質(zhì)脂肪
10顆堅果或半勺亞麻籽油，能促進(jìn)膽汁正常分泌。但油炸食品反而會(huì )增加負擔。
3、溫熱易消化
一碗小米南瓜粥比冰牛奶更護膽。中醫認為"溫食養胃"，早晨尤其忌諱生冷。
三、補救措施要記牢
1、已經(jīng)形成小結石
每天早餐后散步15分鐘，配合足夠飲水，有助于小結石自然排出。
2、膽囊切除后
采用少食多餐制，每頓控制在拳頭大小。特別要避免高脂肪食物。
3、遺傳高風(fēng)險人群
定期做肝膽B(tài)超檢查，建議每年一次。家族有膽結石史的更要當心。
四、這些習慣正在傷害你的膽囊
1、長(cháng)期空腹
超過(guò)12小時(shí)不進(jìn)食，膽汁濃度就會(huì )升高。周末睡懶覺(jué)也要記得先墊點(diǎn)食物。
2、快速減肥
一個(gè)月減重超過(guò)5斤，膽固醇代謝紊亂風(fēng)險激增。
3、過(guò)度節食
不吃晚飯同樣危險，膽囊可能整夜"停工"。
那位姑娘現在每天雷打不動(dòng)吃早餐，配合中藥調理，結石已經(jīng)縮小了不少。記住，膽囊最怕"饑一頓飽一頓"，給它規律的工作節奏，它才會(huì )乖乖為你服務(wù)。明天開(kāi)始，記得對自己說(shuō)：早餐不是可選項，而是健康必答題！