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高溫已至!建議糖尿病患者,吃飯記住“3不吃”、“2多吃”

健康真相官

關(guān)鍵詞:糖尿病

三伏天里血糖就像過(guò)山車(chē)?別讓高溫成為甜蜜負擔!最近門(mén)診發(fā)現不少糖友的血糖波動(dòng)比氣溫變化還劇烈,原來(lái)問(wèn)題出在飲食細節上。記住這幾個(gè)飲食口訣,讓血糖穩穩過(guò)夏天。

一、堅決不碰的3類(lèi)食物

1、隱形糖陷阱

冰鎮飲料是頭號公敵,某品牌檸檬茶含糖量高達12g/100ml。更要注意的是,很多"無(wú)糖食品"用麥芽糖醇等代糖,升糖指數照樣不低。購買(mǎi)時(shí)一定要看營(yíng)養成分表,碳水化合物含量超過(guò)5g/100g就要警惕。

2、高升糖主食

糯米類(lèi)食物堪稱(chēng)"血糖炸.彈",粽子、年糕的升糖速度堪比直接喝糖水。即使是普通米飯,放涼后產(chǎn)生的抗性淀粉也會(huì )讓血糖持續高位。建議用綠豆、鷹嘴豆等雜豆替代1/3主食量。

3、高脂高鹽零食

薯片、辣條等零食不僅熱量爆.炸,重口味還容易誘發(fā)暴飲暴食。特別要當心堅果類(lèi),20顆開(kāi)心果就相當于1勺油,建議選擇原味且每天不超過(guò)15克。

二、推薦加量的2類(lèi)食物

1、高纖維蔬菜

苦瓜、秋葵中的黏液蛋白能延緩糖分吸收。涼拌時(shí)建議用橄欖油+檸檬汁的搭配,既提升飽腹感又補充維生素。每天蔬菜攝入量最好達到500克,其中深色葉菜占一半。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白

三文魚(yú)、鱸魚(yú)等富含Omega-3脂肪酸,能改善胰島素抵抗。豆腐等植物蛋白建議選擇北豆腐,蛋白質(zhì)含量更高。每餐保證掌心大小的蛋白質(zhì)攝入,烹飪方式以清蒸、白灼為佳。

三、夏季專(zhuān)屬飲食技巧

1、改變進(jìn)食順序

先喝半碗蔬菜湯,再吃蛋白質(zhì),最后吃主食。這樣操作能讓餐后血糖峰值下降30%左右。

2、巧用天然調味

用蔥姜蒜、羅勒等香料替代部分鹽和醬油,既降低鈉攝入又增加抗氧化物質(zhì)。試試把薄荷葉泡在飲用水里,解暑又清新口氣。

3、分裝水果量

西瓜等高GI水果不是完全不能吃,但要控制在每次200克以?xún)?。建議把水果切成小塊分裝冷藏,避免不知不覺(jué)吃超標。

特別提醒:高溫會(huì )導致血糖試紙失效,測量前務(wù)必檢查試紙保存情況。如果出現頭暈、出汗等低血糖癥狀,立即進(jìn)食15克葡萄糖片或含糖飲料,15分鐘后復測血糖。

記住這些飲食法則,配合醫生指導的用藥方案,你會(huì )發(fā)現控糖也可以很輕松。最近有位糖友堅持這套方法,不僅血糖平穩了,體重還自然下降了5斤。健康飲食從來(lái)不是苦行僧式的折磨,而是學(xué)會(huì )與食物和諧共處的智慧。

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陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
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潘周輝 副主任醫師 鄭州大學(xué)第三附屬醫院
高血壓能喝酒抽煙嗎
高血壓患者應避免飲酒和吸煙。高血壓的治療可通過(guò)飲食調節、藥物治療、生活方式干預等方式進(jìn)行。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、缺乏運動(dòng)、長(cháng)期精神緊張等原因引起。 1、飲酒影響:酒精會(huì )暫時(shí)擴張血管,導致血壓短暫下降,但長(cháng)期飲酒會(huì )使血壓升高,增加心臟負擔。高血壓患者應限制酒精攝入,建議男性每日不超過(guò)25克酒精,女性不超過(guò)15克。完全戒酒有助于更好地控制血壓。 2、吸煙危害:煙草中的尼古丁會(huì )刺激交感神經(jīng)系統,導致心率加快、血管收縮,從而使血壓升高。吸煙還會(huì )損害血管內皮,增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險。高血壓患者應徹底戒煙,避免二手煙暴露,以降低心血管疾病的風(fēng)險。 3、飲食調節:高血壓患者應遵循低鹽、低脂、高纖維的飲食原則。每日鹽攝入量控制在5克以下,多食用富含鉀的食物如香蕉、菠菜,避免高脂肪、高膽固醇食物如油炸食品、動(dòng)物內臟。 4、藥物治療:高血壓患者需在醫生指導下使用降壓藥物。常用藥物包括鈣通道阻滯劑如氨氯地平5毫克每日一次,血管緊張素轉換酶抑制劑如依那普利10毫克每日一次,利尿劑如氫氯噻嗪25毫克每日一次。定期監測血壓,調整藥物劑量。 5、生活方式:保持規律作息,避免熬夜,保證充足睡眠。適度運動(dòng)如快走、游泳、瑜伽,每周至少150分鐘。管理情緒,避免長(cháng)期精神緊張,可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 高血壓患者應避免飲酒和吸煙,通過(guò)飲食調節、藥物治療、生活方式干預等多方面措施控制血壓。日常生活中,建議多食用富含鉀、鎂的食物如香蕉、菠菜、堅果,減少高鹽、高脂肪食物的攝入。適度進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳,每周至少150分鐘,有助于改善心血管健康。保持良好的作息習慣,避免熬夜,保證每天7-8小時(shí)的睡眠。定期監測血壓,遵醫囑調整藥物劑量,必要時(shí)及時(shí)就醫。
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產(chǎn)后下面干澀是什么原因引起的
產(chǎn)后下面干澀可能由激素水平變化、心理因素、哺乳影響、局部炎癥、營(yíng)養缺乏等原因引起。 1、激素水平:產(chǎn)后雌激素水平急劇下降,導致陰道黏膜變薄、分泌物減少,出現干澀感。這種情況通常隨著(zhù)激素水平恢復而緩解,可通過(guò)多飲水、保持私處清潔等方式改善。 2、心理因素:產(chǎn)后焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題可能影響性欲和身體反應,導致干澀。建議通過(guò)心理疏導、與伴侶溝通等方式緩解情緒壓力,必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。 3、哺乳影響:哺乳期間催乳素水平升高,抑制雌激素分泌,進(jìn)一步加重干澀。哺乳期結束后,激素水平逐漸恢復,干澀癥狀會(huì )有所改善。 4、局部炎癥:產(chǎn)后陰道或外陰可能因感染或損傷引發(fā)炎癥,導致干澀、疼痛。建議及時(shí)就醫,醫生可能會(huì )開(kāi)具抗生素軟膏或陰道栓劑,如甲硝唑栓、克霉唑栓等。 5、營(yíng)養缺乏:產(chǎn)后身體恢復需要大量營(yíng)養,若缺乏維生素B、E等,可能影響黏膜健康??赏ㄟ^(guò)補充富含維生素的食物,如堅果、綠葉蔬菜等,或服用復合維生素制劑改善。 產(chǎn)后干澀可通過(guò)均衡飲食、適量運動(dòng)、保持良好心態(tài)等方式緩解,若癥狀持續或加重,建議及時(shí)就醫。
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食道癌復發(fā)了還能治愈嗎
食道癌復發(fā)可通過(guò)手術(shù)、放療、化療等方式治療,通常由腫瘤殘留、免疫力下降、生活習慣不良、基因突變、治療不徹底等原因引起。 1、手術(shù)干預:食道癌復發(fā)后,手術(shù)是常見(jiàn)的治療方式,具體包括食管切除術(shù)和淋巴結清掃術(shù)。食管切除術(shù)通過(guò)切除病變食管段,重建消化道功能;淋巴結清掃術(shù)則清除可能轉移的淋巴結,降低復發(fā)風(fēng)險。手術(shù)后需密切監測,預防并發(fā)癥。 2、放療治療:放療通過(guò)高能射線(xiàn)殺滅癌細胞,適用于無(wú)法手術(shù)或術(shù)后輔助治療。具體方案包括外照射和內照射,外照射通過(guò)體外設備照射腫瘤區域,內照射則將放射源植入體內。放療可能引起食管炎、吞咽困難等副作用,需對癥處理。 3、化療藥物:化療通過(guò)藥物抑制癌細胞生長(cháng),常用藥物包括順鉑注射液50mg/m2、紫杉醇注射液175mg/m2、氟尿嘧啶注射液500mg/m2?;熆蓡为毷褂没蚺c放療聯(lián)合,常見(jiàn)副作用包括惡心、脫發(fā)、骨髓抑制等,需定期監測血常規。 4、免疫治療:免疫治療通過(guò)激活患者自身免疫系統對抗癌細胞,常用藥物包括帕博利珠單抗注射液200mg/次、納武利尤單抗注射液3mg/kg。免疫治療適用于PD-L1表達陽(yáng)性的患者,可能引起免疫相關(guān)不良反應,如肺炎、肝炎等,需密切觀(guān)察。 5、靶向治療:靶向治療通過(guò)特異性抑制癌細胞生長(cháng)信號通路,常用藥物包括曲妥珠單抗注射液8mg/kg、雷莫蘆單抗注射液8mg/kg。靶向治療適用于HER2陽(yáng)性或VEGFR2高表達的患者,可能引起高血壓、蛋白尿等副作用,需定期監測血壓和尿常規。 食道癌復發(fā)后的治療需結合患者具體情況制定個(gè)性化方案,飲食上建議選擇易消化、高蛋白、高維生素的食物,如魚(yú)湯、蒸蛋、綠葉蔬菜;運動(dòng)上可進(jìn)行輕度有氧運動(dòng),如散步、太極拳,增強體質(zhì);護理上需定期復查,保持樂(lè )觀(guān)心態(tài),積極配合治療。
徐建威 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
肛門(mén)異物感怎么治療
肛門(mén)異物感可通過(guò)調整飲食、改善生活習慣、局部護理、藥物治療及手術(shù)干預等方式緩解。肛門(mén)異物感通常由便秘、痔瘡、肛裂、肛周膿腫、直腸脫垂等原因引起。 1、調整飲食:增加膳食纖維攝入有助于軟化大便,減少排便時(shí)對肛門(mén)的刺激。建議每日攝入25-30克膳食纖維,來(lái)源包括全谷物、蔬菜和水果。多飲水也有助于預防便秘,建議每日飲水量保持在1.5-2升。 2、改善生活習慣:避免久坐久站,定時(shí)活動(dòng)身體,促進(jìn)血液循環(huán)。養成良好的排便習慣,避免用力排便,減少對肛門(mén)的壓力。保持肛門(mén)清潔,排便后使用溫水清洗,避免使用刺激性強的衛生紙。 3、局部護理:溫水坐浴是緩解肛門(mén)不適的有效方法,每日進(jìn)行1-2次,每次15-20分鐘。坐浴后可使用柔軟的毛巾輕輕擦干,避免摩擦刺激。局部涂抹含有蘆薈或維生素E的軟膏,有助于舒緩皮膚。 4、藥物治療:對于痔瘡或肛裂引起的異物感,可使用含有氫化可的松的軟膏如氫化可的松乳膏,每日2-3次減輕炎癥??诜幬锶绲貖W司明片每日2次,每次500毫克可改善靜脈回流,緩解痔瘡癥狀。止痛藥物如布洛芬每日3次,每次400毫克可緩解疼痛。 5、手術(shù)干預:對于嚴重的痔瘡或直腸脫垂,可能需要手術(shù)治療。常見(jiàn)的手術(shù)方式包括痔切除術(shù)和吻合器痔上黏膜環(huán)切術(shù)。手術(shù)后可配合使用抗生素預防感染,如頭孢克洛每日3次,每次500毫克。 肛門(mén)異物感的護理需要綜合考慮飲食、生活習慣、局部護理及醫療干預。建議患者在日常生活中注意飲食均衡,多攝入富含纖維的食物,如燕麥、紅薯和菠菜。適量運動(dòng),如散步或瑜伽,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。保持肛門(mén)清潔,避免使用刺激性強的清潔產(chǎn)品。若癥狀持續或加重,應及時(shí)就醫,進(jìn)行專(zhuān)業(yè)診斷和治療。
潘周輝 副主任醫師 鄭州大學(xué)第三附屬醫院
腫瘤不能吃豆類(lèi)為什么
腫瘤患者不能吃豆類(lèi)的原因主要與豆類(lèi)中的某些成分可能影響腫瘤治療或加重病情有關(guān)。豆類(lèi)含有較高的植物雌激素和抗營(yíng)養物質(zhì),可能干擾激素依賴(lài)性腫瘤的治療效果,或影響營(yíng)養吸收。 1、植物雌激素:豆類(lèi)中的異黃酮具有類(lèi)似雌激素的作用,可能刺激激素依賴(lài)性腫瘤的生長(cháng),如乳腺癌、子宮內膜癌等。對于這些腫瘤患者,減少豆類(lèi)攝入有助于降低激素水平,避免腫瘤復發(fā)或進(jìn)展。 2、抗營(yíng)養物質(zhì):豆類(lèi)中的植酸和凝集素可能影響礦物質(zhì)的吸收,如鈣、鐵、鋅等,導致?tīng)I養缺乏。腫瘤患者本身可能存在營(yíng)養不良問(wèn)題,攝入過(guò)多豆類(lèi)可能進(jìn)一步加重營(yíng)養失衡。 3、消化負擔:豆類(lèi)中的纖維素和低聚糖可能增加腸道負擔,導致腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。腫瘤患者常伴有消化功能減弱,減少豆類(lèi)攝入有助于改善消化功能。 4、藥物相互作用:豆類(lèi)中的某些成分可能影響化療藥物的代謝和療效。例如,大豆異黃酮可能干擾他莫昔芬等藥物的作用,降低治療效果。 5、過(guò)敏風(fēng)險:部分腫瘤患者可能對豆類(lèi)中的蛋白質(zhì)過(guò)敏,導致皮疹、呼吸困難等過(guò)敏反應。避免豆類(lèi)攝入有助于減少過(guò)敏風(fēng)險。 腫瘤患者在飲食中應注重均衡營(yíng)養,適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),避免高脂肪、高糖分的食物。適當運動(dòng)有助于增強體質(zhì),促進(jìn)康復。護理過(guò)程中需密切觀(guān)察患者的營(yíng)養狀況和病情變化,及時(shí)調整飲食方案。
小禾科普 主任醫師 博禾醫生健康科普平臺
斜方肌勞損小針刀
斜方肌勞損可通過(guò)小針刀療法、藥物治療、物理治療、日常護理等方式緩解。斜方肌勞損通常由長(cháng)期姿勢不良、過(guò)度使用、肌肉拉傷、頸椎病、外傷等原因引起。 1、小針刀療法:小針刀療法是一種微創(chuàng )治療手段,通過(guò)松解肌肉筋膜粘連、改善局部血液循環(huán),緩解斜方肌的緊張和疼痛。操作時(shí)需由專(zhuān)業(yè)醫生進(jìn)行,治療過(guò)程中注意無(wú)菌操作,避免感染。 2、藥物治療:斜方肌勞損常伴隨局部疼痛和炎癥,可使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉片、塞來(lái)昔布膠囊等緩解癥狀。藥物使用需遵醫囑,避免長(cháng)期大量服用。 3、物理治療:物理治療包括熱敷、紅外線(xiàn)照射、超聲波治療等,能夠促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張和疼痛。物理治療需在專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行,治療頻率和強度需根據個(gè)體情況調整。 4、日常護理:日常護理包括保持正確坐姿、避免長(cháng)時(shí)間低頭、適當進(jìn)行頸部拉伸運動(dòng)等。通過(guò)調整生活習慣,減少斜方肌的負擔,預防勞損復發(fā)。 5、預防復發(fā):斜方肌勞損的預防關(guān)鍵在于避免過(guò)度使用和不良姿勢,定期進(jìn)行頸部肌肉的放松和拉伸,增強肌肉的耐力和柔韌性。如有不適,及時(shí)就醫。 斜方肌勞損的康復過(guò)程中,飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果等,促進(jìn)肌肉修復。運動(dòng)方面可進(jìn)行頸部拉伸、肩部放松等低強度運動(dòng),增強肌肉力量。日常護理中注意保暖,避免受涼,保持良好的生活習慣,有助于預防斜方肌勞損的復發(fā)。
魏碧荷 主任醫師 臨汾市人民醫院
澤維爾怎么吃
澤維爾怎么吃?心絞痛的發(fā)作往往會(huì )給患者帶來(lái)比較大的痛苦,所以患者在日常生活中需要選擇一個(gè)正確的方法來(lái)緩解心絞痛帶來(lái)的痛苦。目前用于心絞痛治療的藥物是比較多的,澤維爾就是其中的一個(gè),接下來(lái)為你介紹此藥物的具體用法。澤維爾適用于在成年人中作為附加療法對一線(xiàn)抗心絞痛
百普力適合什么人使用
胰腺炎屬于一種很常見(jiàn)的腸道系統疾病,也屬于一種比較嚴重的狀況,大多數患者都可能會(huì )出現無(wú)法吃東西的現象。此時(shí)應該要注意選擇一些方法來(lái)為患者提供必要的營(yíng)養支持,否則優(yōu)酷可能會(huì )導致免疫力下降,也有可能會(huì )引起一些其他的健康問(wèn)題,那么百普力適合什么人使用?百普力適用于有
鼻可樂(lè )鼻腔清洗劑有什么作用
當我們感覺(jué)鼻腔里有異物時(shí),總是不由自主會(huì )去用手撓,實(shí)際上這樣的方法不是很衛生,使用清洗劑會(huì )更好地清洗鼻腔的異物。鼻可樂(lè )鼻腔清洗劑就是其中一種,那么鼻可樂(lè )鼻腔清洗劑具體有什么作用,效果怎么樣?鼻可樂(lè )鼻腔清洗劑有什么作用?鼻可樂(lè )鼻腔清洗劑用于鼻腔、鼻竇分泌物結痂清
恩替卡韋片怎么吃
恩替卡韋片怎么吃?乙型肝炎是當前發(fā)病率特別高的疾病,也是一種危害性特別大的疾病,在中國的發(fā)病率越來(lái)越高,稱(chēng)之為中國比較常見(jiàn)的疾病,而中國也因此成為了乙肝大國,可見(jiàn)該疾病對居民健康的影響,除了要做好預防措施以外,也應該盡可能做好治療工作,比如大家應該要掌握恩替卡
芭克硅膠軟膏去除疤痕怎么樣
生活中會(huì )有很多產(chǎn)生疤痕的情況出現,比如燒傷、燙傷或者是手術(shù)留下的疤痕,都會(huì )給自己的皮膚健康造成影響,建議要積極的做好預防保健措施,預防疤痕的產(chǎn)生給自己造成困擾。那么芭克硅膠軟膏去除疤痕怎么樣?芭克硅膠軟膏介紹:芭克是一種用于治療瘢痕的自干型輕質(zhì)硅凝膠。芭克干燥
患有銀屑病能不能使用得膚寶
患有銀屑病時(shí),要積極治療,調整心態(tài),避免銀屑病給患者帶來(lái)心理上的影響,避免嚴重影響患者的正常生活。所以我們要選擇正確的方式去處理,也要選擇正確的方式去呵護。那么,患有銀屑病能不能使用得膚寶?得膚寶主要用于適合局部治療的成人穩定性斑塊狀銀屑病。有上述癥狀的朋友可
患上了青光眼可以繼續使用濟泰片嗎
青光眼引起的原因是比較多的,一般有青光眼不及時(shí)進(jìn)行控制就可能會(huì )導致視力受到傷害,嚴重的時(shí)候會(huì )直接失明,所以如果有青光眼的人群要慎重用藥,下面來(lái)看看患上了青光眼可以繼續使用濟泰片嗎?濟泰片成份有延胡索(制)、丹參、當歸、川芎、炒桃仁、紅花、珍珠粉、附子(制)、肉
肉蔻五味丸的成分和作用是什么
在生活中我們總是會(huì )了解到一些疾病的內容,也會(huì )無(wú)意之間患上某些比較糟糕的狀況,其實(shí)應該要注意選擇正確的方法來(lái)應對,藥品是目前對抗疾病比較保守的方法,也是一個(gè)很多患者都愿意接受的處理方式,那么肉蔻五味丸成分和作用是什么?肉蔻五味丸成份有肉豆蔻、土木香、木香、廣棗、
片仔癀膠囊6粒裝價(jià)格是多少
肝病是臨床上非常常見(jiàn)的一種疾病,對于患有肝病的人來(lái)說(shuō),在飲食和生活上做好調理工作,對病情的控制也能起到一定的幫助。當然,值得注意的是,片仔癀膠囊這種藥物很多患者都有所了解,但不少人也對這種藥物的價(jià)格有一定的疑問(wèn)。那么,片仔癀膠囊6粒裝價(jià)格是多少呢?片仔癀膠囊6
普特彼這個(gè)藥是怎么使用的
皮炎是屬于相對常見(jiàn)的一種皮膚疾病,其發(fā)病率是相對比較高的,對于患者皮膚的健康會(huì )造成影響,對于這種情況建議要及時(shí)的進(jìn)行治療,平時(shí)生活中要多了解一些護理知識,科學(xué)的安排自己的日常生活,那么普特彼這個(gè)藥是怎么使用的?普特彼用法用量:成人0.03%和0.1%他克莫司軟

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