會(huì )煮“生津水”，讓老人咽喉“元氣滿(mǎn)滿(mǎn)”，咽炎、咽喉干燥悄悄跑
關(guān)鍵詞：
喉嚨干得像沙漠？這杯"生津水"讓嗓子潤到能唱歌！老人家常說(shuō)"咽喉要道"，這部位不舒服真是吃嘛嘛不香。別急著(zhù)吃潤喉糖，廚房里隨手抓的幾樣食材，煮出來(lái)的水比啥都管用。
一、3款祖傳生津水配方
1、雪梨羅漢果飲
選新鮮雪梨一個(gè)，連皮切塊，加入半個(gè)羅漢果。重點(diǎn)是要把梨核也放進(jìn)去煮，梨核中的杏仁苷才是潤喉關(guān)鍵。小火慢燉20分鐘，濾出湯汁當水喝，嗓子干癢立刻緩解。
2、銀耳百合羹
干銀耳泡發(fā)后撕成小朵，和鮮百合一起燉煮。秘訣是銀耳要燉出膠質(zhì)，用砂鍋文火慢煨2小時(shí)。出鍋前5分鐘撒入枸杞，這碗羹能形成保護膜覆蓋咽喉黏膜。
3、橄欖青果茶
取咸橄欖3顆、青果2顆敲裂，加蜂蜜一勺用沸水沖泡。這道茶飲生津效果驚人，特別適合說(shuō)話(huà)多的老師、銷(xiāo)售人士。注意要小口慢飲，讓有效成分充分接觸咽喉。
二、喝生津水的黃金時(shí)間
晨起空腹喝效果最佳，此時(shí)黏膜吸收能力最強。建議用保溫杯裝好帶到辦公室，每隔2小時(shí)喝幾口，保持咽喉持續濕潤。晚上睡前1小時(shí)喝最后一杯，能預防夜間口干。
三、增強效果的配合動(dòng)作
1、蒸汽熏蒸法
接一盆熱水，滴入2滴茶樹(shù)精油，用毛巾蓋住頭部呼吸蒸汽。每天2次，每次5分鐘，能直接濕潤呼吸道。
2、舌頭操鍛煉
把舌尖抵住上顎，然后快速彈開(kāi)發(fā)出"噠噠"聲。這個(gè)動(dòng)作能刺激唾液分泌，每天做3組，每組20次。
3、頸部保暖法
圍條真絲圍巾保護頸部，避免冷風(fēng)直接刺激咽喉。真絲材質(zhì)既保暖又透氣，不會(huì )悶出汗。
四、特別注意3個(gè)禁忌
1、忌冰鎮飲用
生津水要喝溫熱的，冰鎮會(huì )刺激黏膜血管收縮，反而加重干燥。
2、忌睡前豪飲
大量飲水會(huì )導致夜尿頻繁，影響睡眠質(zhì)量。
3、忌與濃茶同飲
茶葉中的鞣酸會(huì )影響營(yíng)養成分吸收，間隔2小時(shí)為宜。
這些方法看著(zhù)簡(jiǎn)單，堅持一周就能感受到變化。有位退休教師用銀耳羹+蒸汽熏蒸法，頑固的咽炎兩個(gè)月再沒(méi)犯過(guò)。記住養護咽喉貴在持之以恒，就像澆花一樣要細水長(cháng)流?，F在就去廚房準備食材吧，明天開(kāi)始讓嗓子告別干渴！