“帕金森”跟做家務(wù)有關(guān)?醫生提醒:70歲后做家務(wù)時(shí)要注意這4點(diǎn)

關(guān)鍵詞:帕金森
關(guān)鍵詞:帕金森
70歲的老李頭發(fā)現最近端碗總手抖,系扣子也變得笨拙,兒女們緊張地帶他去醫院檢查。結果醫生拿著(zhù)檢查單說(shuō):"您這癥狀,可能和天天搶著(zhù)干家務(wù)有關(guān)..."全家人都愣住了——難道勤快也是錯?
1、重復動(dòng)作損傷神經(jīng)
長(cháng)期重復洗碗、擦地等動(dòng)作,可能導致手部細微神經(jīng)損傷。特別是擰抹布這類(lèi)需要用力的動(dòng)作,會(huì )加速腕管綜合征發(fā)生。
2、不良姿勢引發(fā)勞損
彎腰拖地、踮腳晾衣服等動(dòng)作,會(huì )使腰椎和膝關(guān)節承受異常壓力。數據顯示老年人做這些動(dòng)作時(shí),關(guān)節負荷是年輕人的2-3倍。
3、精神緊張加重震顫
很多老人做家務(wù)時(shí)追求完美,這種持續的精神緊張狀態(tài)會(huì )加重生理性震顫,容易與帕金森早期癥狀混淆。
1、控制單次時(shí)長(cháng)
每20分鐘家務(wù)要休息5分鐘,一天總量不超過(guò)2小時(shí)。特別要避免連續進(jìn)行擦窗、拖地等強度大的勞動(dòng)。
2、學(xué)會(huì )"偷懶"技巧
使用長(cháng)柄工具減少彎腰,買(mǎi)輕便的塑料餐具減輕手腕負擔。晾衣服時(shí)用升降晾衣架,避免反復踮腳。
3、重點(diǎn)保護三個(gè)部位
戴護腕洗碗、系腰帶搬重物、穿支撐鞋做清潔。這三個(gè)部位的防護能預防80%的家務(wù)損傷。
4、區分必要與非必要
定期清理冰箱等必要家務(wù)要保留,但擦玻璃、拋光家具等"面子工程"可以適當減少。
1、休息后不緩解的手抖
普通疲勞造成的手抖休息后會(huì )好轉,如果持續存在就要注意。
2、不對稱(chēng)的身體癥狀
帕金森癥狀通常從一側開(kāi)始,比如只有右手抖或右腿拖步。
3、伴隨其他異常
如出現嗅覺(jué)減退、睡眠中手舞足蹈等,要及時(shí)就醫檢查。
1、工具升級
換成電動(dòng)掃地機、洗碗機等省力設備,投資這些相當于給身體買(mǎi)保險。
2、環(huán)境優(yōu)化
在經(jīng)?;顒?dòng)的區域增加扶手,廚房放置防滑墊,這些小改動(dòng)能大幅降低風(fēng)險。
3、任務(wù)分解
把大掃除拆分成幾天完成,今天擦桌子明天拖地,減輕單次負擔。
記住,70歲后要學(xué)會(huì )"挑活干"而不是完全不干。適當家務(wù)能保持身體活力,關(guān)鍵是要掌握科學(xué)方法。如果發(fā)現異常癥狀,別自己嚇自己,及時(shí)找專(zhuān)業(yè)醫生評估才最靠譜。畢竟咱們干活是為了活得更好,可不能本末倒置??!
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