64歲老人猝倒在廁所，檢查出嚴重心衰，醫生：3種習慣趁早糾正
關(guān)鍵詞：老人
64歲老人凌晨倒在衛生間，家人發(fā)現時(shí)已經(jīng)沒(méi)了呼吸——這樣的悲劇幾乎每天都在醫院急診科上演。心衰這個(gè)"沉默殺手"，往往在人們毫無(wú)防備時(shí)突然發(fā)難。其實(shí)身體早就發(fā)出過(guò)求.救信號，只是被我們忽略了。
一、心衰發(fā)作前的蛛絲馬跡
1、夜間陣發(fā)性呼吸困難
平躺時(shí)感覺(jué)胸口壓著(zhù)大石頭，需要墊高枕頭才能入睡。這是肺部淤血的典型表現，很多人誤以為是普通感冒。
2、腳踝腫脹不消退
下午小腿浮腫，按壓出現凹陷且長(cháng)時(shí)間不恢復。說(shuō)明靜脈回流已經(jīng)受阻，心臟泵血能力下降。
3、莫名疲乏無(wú)力
走兩層樓就氣喘吁吁，連刷牙都感覺(jué)累。心臟供血不足時(shí)，肌肉組織最先發(fā)出警.報。
二、最傷心臟的三大習慣
1、重口味飲食
每天攝入超過(guò)5克鹽，血液容量增加會(huì )加重心臟負擔。腌制品、醬油、味精都是隱形鹽重災區。
2、久坐不動(dòng)的"沙發(fā)土豆"
連續靜坐超過(guò)1小時(shí)，下肢靜脈回流減少30%。建議每半小時(shí)起身活動(dòng)，做做踝泵運動(dòng)。
3、熬夜透支身體
長(cháng)期睡眠不足6小時(shí)，心肌細胞修復能力下降。凌晨1-3點(diǎn)是心臟自我修復的黃金時(shí)段。
三、護心養心的三個(gè)關(guān)鍵
1、學(xué)會(huì )看食品標簽
選擇鈉含量低于120mg/100g的食物。警惕"低鈉鹽"，其中鉀含量高可能影響腎功能。
2、掌握"333"運動(dòng)原則
每周3次、每次30分鐘、運動(dòng)時(shí)心率在（220-年齡）×60%左右?？熳?、游泳最安全。
3、監測晨起靜息心率
早晨醒來(lái)未起床時(shí)，連續測量一周。心率突然增快10次/分鐘以上要警惕。
心臟就像汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機，平時(shí)不注意檢修，關(guān)鍵時(shí)刻就會(huì )拋錨。建議40歲以上人群每年做一次心臟超聲檢查，有家族史的要提前到35歲。記住，胸悶不是小問(wèn)題，持續15分鐘不緩解請立即撥打急救電話(huà)。從現在開(kāi)始改掉那些傷心的習慣，別讓生命在廁所里戛然而止。