山楂干泡水喝，5個(gè)身體變化比保健品還管用！
關(guān)鍵詞：身體
冬天里總想找點(diǎn)暖身又養生的法子？抓把紅彤彤的山楂干丟進(jìn)杯子，熱水一沖就是天然養生飲。這可不是普通的果茶，老祖宗早把山楂寫(xiě)進(jìn)《本草綱目》里了，現代研究也發(fā)現它藏著(zhù)不少健康密碼。
一、喝山楂水的五大驚喜變化
1、消化系統變輕松
聚餐吃多了油膩食物，山楂里的有機酸能促進(jìn)胃蛋白酶分泌。研究發(fā)現山楂提取物可使胃排空速度加快30%，那種“食物堵在胸口”的感覺(jué)會(huì )明顯緩解。
2、血管更年輕
山楂中的黃酮類(lèi)物質(zhì)是天然抗氧化劑，能幫助維持血管彈性。定期飲用山楂水的人群，血管內皮功能改善率達42%，相當于給血管做SPA。
3、血脂悄悄降
金雀花堿等成分能促進(jìn)脂肪分解。每天飲用300ml山楂水，連續8周后低密度脂蛋白平均下降15%，比某些膳食補充劑效果更溫和持久。
4、冬季食欲更穩定
酸甜口感能刺激味蕾，抑制對高糖零食的渴.望。下午茶時(shí)間喝一杯，可以減少23%的零食攝入量，特別適合管不住嘴的冬天。
5、心情更明亮
山楂含有的槲皮素具有輕度抗焦慮作用。聞著(zhù)酸甜香氣飲用時(shí)，大腦會(huì )分泌更多讓人愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)。
二、這樣喝效果更好
1、最.佳搭配方案
配陳皮理氣效果更好，加枸杞適合經(jīng)常用眼人群。但要注意胃酸過(guò)多者要搭配3片生姜。
2、沖泡有講究
水溫控制在80℃左右，避免破壞活性成分。第一泡3分鐘就要喝完，第二泡延長(cháng)到8分鐘。
3、飲用時(shí)間窗
早餐后1小時(shí)喝助消化，下午3點(diǎn)喝抗疲勞。睡前3小時(shí)避免飲用，以免影響睡眠質(zhì)量。
三、這些情況要當心
1、空腹不宜飲用
胃部沒(méi)有食物緩沖時(shí)，酸性物質(zhì)可能刺激胃黏膜。建議搭配兩塊蘇打餅干。
2、特殊人群注意
孕婦要減少用量，胃潰瘍發(fā)作期暫停飲用。正在服用降壓藥的人群需咨詢(xún)醫生。
3、別用鐵器煮泡
山楂酸與鐵離子會(huì )產(chǎn)生化學(xué)反應，最好用玻璃或陶瓷器皿。
抓一把山楂干不過(guò)幾塊錢(qián)，養生效果卻不輸昂貴補品。這個(gè)冬天，不妨把辦公室的咖啡換成這杯紅色養生飲，讓健康在酸甜滋味中慢慢發(fā)酵。記住好東西也要適量，每天10-15片就足夠啦！