從晨起狀態(tài)看肝健康！這4個(gè)細節出現，你的肝可能已“超負荷”
關(guān)鍵詞：肝
清晨睜開(kāi)眼的瞬間，身體就在悄悄發(fā)送健康信號。那些被我們忽略的起床狀態(tài)，可能是肝臟發(fā)出的“求.救信號”。作為人體最大的解毒工廠(chǎng)，肝臟的報.警方式總是很含蓄。今天就來(lái)破譯這些“晨起密碼”，看看你的肝臟是否需要特別關(guān)照。
一、晨起四大異常信號
1、口干口苦像含黃連
刷牙后仍揮之不去的苦澀感要警惕。肝臟負責膽汁分泌，當代謝功能下降時(shí)，膽汁淤積可能引發(fā)口苦。特別是伴隨舌苔厚膩、兩側牙齦出血的情況，提示肝膽濕熱。
2、眼屎多得能搓成球
正常的眼分泌物應該是少量半透明的。如果晨起眼角堆積黃色結塊，說(shuō)明肝火可能過(guò)旺。肝開(kāi)竅于目，當肝經(jīng)有熱時(shí)，眼睛分泌物會(huì )明顯增多且粘稠。
3、指甲出現豎紋凹陷
健康的指甲應該光滑紅潤。肝其華在爪，當指甲表面出現明顯縱紋、邊緣翹起，或甲床顏色發(fā)白，都反映肝血不足。指甲中部的橫向凹陷（Beau線(xiàn)）更提示肝臟曾遭受重大應激。
4、右上腹隱隱發(fā)脹
賴(lài)床時(shí)感覺(jué)右側肋弓下悶脹不適，像壓著(zhù)個(gè)小氣球。這是肝臟腫大的典型表現，平躺時(shí)由于重力作用，腫脹的肝臟會(huì )牽拉包膜神經(jīng)產(chǎn)生脹痛感。
二、肝臟的晝夜工作規律
1、丑時(shí)（1-3點(diǎn)）的自我修復
這個(gè)時(shí)段肝經(jīng)當令，肝臟會(huì )集中進(jìn)行細胞再生。經(jīng)常在這個(gè)時(shí)間段驚醒，說(shuō)明肝臟修復過(guò)程受阻。建議睡前避免油膩飲食和情緒激動(dòng)。
2、辰時(shí)（7-9點(diǎn)）的排毒高峰
晨起后兩小時(shí)是肝臟排毒效率最高的階段。此時(shí)喝溫水、深呼吸能促進(jìn)代謝廢物排出。排便異常發(fā)黑或陶土色，可能暗示膽紅素代謝異常。
三、養肝的晨間黃金三件事
1、梳頭百下通肝經(jīng)
用牛角梳從發(fā)際線(xiàn)梳到后頸，重點(diǎn)刺激頭頂百會(huì )穴和兩側膽經(jīng)。這個(gè)動(dòng)作能疏通肝陽(yáng)之氣，改善晨起頭暈現象。注意要從前向后單方向梳理。
2、一杯護肝水
將20粒枸杞、3朵杭白菊、2片西洋參用60℃溫水沖泡。這份代茶飲能滋陰明目，特別適合長(cháng)期熬夜人群。注意糖尿病患者要減少枸杞用量。
3、拉伸膽經(jīng)操
站立時(shí)雙腳與肩同寬，雙手交叉舉過(guò)頭頂向左側彎，保持30秒后換邊。這個(gè)動(dòng)作能拉伸體側肝膽經(jīng)，促進(jìn)膽汁分泌。注意動(dòng)作要緩慢，配合深呼吸。
肝臟是個(gè)沉默的器官，當這些信號持續出現超過(guò)兩周，建議進(jìn)行肝功能檢查。日常生活中要特別注意：避免睡前飲酒、控制動(dòng)物內臟攝入、保持23點(diǎn)前入睡。記住，最好的養肝方法就是別讓它太累——少一次熬夜，肝臟就多一次自我修復的機會(huì )?，F在就去照照鏡子，看看你的晨起狀態(tài)達標了嗎？