還在飽受脫發(fā)困擾？拯救頭頂危機，記住這5點(diǎn)
關(guān)鍵詞：脫發(fā)
冬風(fēng)掃落葉的季節，連頭發(fā)都開(kāi)始跟風(fēng)"離家出走"？每天早上梳頭都能收獲一把"新成員"，發(fā)際線(xiàn)悄悄上演"大撤退"，這屆年輕人最怕的可能不是雙十一剁手，而是浴室地漏又堵了。別急著(zhù)下單防脫洗發(fā)水，先看看這些科學(xué)護發(fā)秘訣。
一、洗頭姿勢決定頭發(fā)去留
1.水溫別當"熱血青年"，38℃溫水剛剛好，高溫燙頭皮會(huì )破壞毛囊保護層，冷水則會(huì )讓毛孔緊急收縮，臟東西反而洗不干凈。
2.洗發(fā)水別直接往頭頂糊，先在掌心搓出泡沫再上頭，重點(diǎn)清潔頭皮而不是暴力揉搓發(fā)絲，想象自己在給頭皮做SPA而不是搓抹布。
3.吹風(fēng)機保持20cm安全距離，先用毛巾吸干水分，吹到八成干就停手，發(fā)根要完全吹干但發(fā)梢可以保留些濕度。
二、吃對食物就是養發(fā)捷徑
1.每天一把南瓜籽含鋅量堪比防脫藥丸，核桃里的α-亞麻酸能讓頭發(fā)更有韌性，黑芝麻要磨碎吃才能釋放營(yíng)養。
2.蛋白質(zhì)攝入不足頭發(fā)會(huì )開(kāi)啟"節能模式"，雞蛋、魚(yú)肉、豆制品輪流出現在餐盤(pán)里，頭發(fā)才有足夠原料生長(cháng)。
3.補鐵別只會(huì )吃紅棗，動(dòng)物肝臟每周吃?xún)纱?，搭配維C含量高的彩椒能提升吸收率，缺鐵性貧血可是脫發(fā)隱形推手。
三、梳頭是門(mén)技術(shù)活
1.寬齒梳從發(fā)梢開(kāi)始慢慢往上梳通，遇到打結別硬扯，噴點(diǎn)護發(fā)素再耐心解開(kāi)，暴力梳頭相當于每天拔頭發(fā)玩。
2.牛角梳或木梳比塑料梳更友好，梳齒間距要夠寬，梳頭時(shí)順便按摩頭皮，從前往后梳30下能促進(jìn)血液循環(huán)。
3.睡前把頭發(fā)散開(kāi)編個(gè)松散麻花辮，減少翻身時(shí)的摩擦拉扯，長(cháng)發(fā)姑娘尤其要注意這個(gè)護發(fā)小動(dòng)作。
四、壓力管理比生發(fā)液管用
1.皮質(zhì)醇激素超標會(huì )讓毛囊提前退休，每天15分鐘正念冥想就能打斷這個(gè)惡性循環(huán)，手機里下個(gè)呼吸訓練APP比囤生發(fā)水實(shí)在。
2.晚上11點(diǎn)前躺平不是養生玄學(xué)，深度睡眠時(shí)頭發(fā)開(kāi)啟修復模式，熬夜追劇相當于在頭發(fā)工廠(chǎng)搞罷工。
3.有氧運動(dòng)能帶走壓力荷爾蒙，每周三次快走或游泳，出汗時(shí)記得及時(shí)擦干頭皮，汗液長(cháng)期浸泡也會(huì )傷害毛囊。
五、這些坑千萬(wàn)別踩
1.生姜擦頭皮可能引發(fā)接觸性皮炎，市面上九成防脫洗發(fā)水只能起到清潔作用，別被營(yíng)銷(xiāo)話(huà)術(shù)帶跑偏。
2.突然節食減肥頭發(fā)會(huì )成批脫落，每天主食攝入量低于150克時(shí)，身體會(huì )優(yōu)先砍掉"非必要支出"——比如您的頭發(fā)。
3.扎馬尾別太緊，發(fā)際線(xiàn)后移很多是牽引性脫發(fā)，換著(zhù)花樣編發(fā)或偶爾披發(fā)，給毛囊放個(gè)假。
掉頭發(fā)和落葉一樣是正常新陳代謝，每天100根以?xún)榷疾挥没?。但如果持續三個(gè)月以上大量脫發(fā)，或者出現硬幣大小的斑禿，別自己折騰偏方，皮膚科醫生的毛囊檢測儀比網(wǎng)紅推薦靠譜得多。養發(fā)是場(chǎng)持久戰，現在開(kāi)始改變習慣，明年春天說(shuō)不定能收獲一頭野蠻生長(cháng)的新頭發(fā)。