食欲不振也容易損傷身體，多吃這2類(lèi)食物喚醒你的食欲
關(guān)鍵詞：食物
一、酸甜開(kāi)胃派：天然果酸激活味蕾
1.柑橘類(lèi)水果正當季。11月臍橙、蜜柚、砂糖橘陸續上市，果肉中的檸檬酸和維生素C能刺激唾液分泌，飯前半小時(shí)吃半個(gè)橙子或兩瓣柚子，味覺(jué)敏感度提升30%。注意別空腹吃太多，果酸可能引發(fā)胃部不適。
2.發(fā)酵食物暗藏玄機。泡菜、酸奶里的乳酸菌能調節腸道菌群，韓國研究發(fā)現腸道菌群平衡的人食欲更好。選擇無(wú)添加的低鹽泡菜，搭配粥類(lèi)食用更溫和。
二、鮮香喚醒組：氨基酸的魔法攻擊
1.菌菇湯底鮮掉眉毛。干香菇、茶樹(shù)菇含鳥(niǎo)苷酸是味精的5倍鮮度，用它們燉煮的湯底能直接作用于大腦食欲中樞。冬冬建議每周喝3次菌菇雞湯，既暖身又開(kāi)胃。
2.海藻類(lèi)食物自帶鮮味密碼。紫菜蛋花湯、涼拌海帶絲里的谷氨酸鈉會(huì )與舌頭上的鮮味受體結合，日本營(yíng)養學(xué)會(huì )實(shí)驗顯示這類(lèi)食物能讓食欲提升40%。注意甲狀腺問(wèn)題人群需控制攝入量。
突然對食物失去興趣可能是身體發(fā)出的信號，就像手機需要充電才能運行。試試把餐桌上的白米飯換成黃金炒飯，白煮蛋變成溏心蛋，用食物本身的色彩和香氣重新連接您的食欲開(kāi)關(guān)。當筷子開(kāi)始不自覺(jué)伸向第二塊糖醋排骨時(shí)，您會(huì )感謝這些天然食欲催化劑的魔法。