油桃再次成為關(guān)注對象！醫生忠告：油桃有3個(gè)功效，但2類(lèi)人管住嘴
關(guān)鍵詞：
油桃正當季，紅彤彤的果皮包裹著(zhù)甜蜜多汁的果肉，咬一口就能?chē)L到整個(gè)秋天的味道。這種自帶“高光”的水果不僅顏值在線(xiàn)，營(yíng)養值更是爆表，難怪最近又成了養生圈的新寵兒。不過(guò)吃油桃也有講究，有些人還真得悠著(zhù)點(diǎn)。
一、油桃的三大養生功效
1、天然補血小能手
油桃含鐵量是蘋(píng)果的4倍，還富含促進(jìn)鐵吸收的維生素C。每天吃?xún)蓚€(gè)中等大小的油桃，就能滿(mǎn)足成人每日鐵需求量的15%。特別適合經(jīng)期后的女性、孕期準媽媽和貧血人群，比吃補鐵片來(lái)得自然又舒服。
2、腸道清道夫
果肉中豐富的果膠和膳食纖維，能像小刷子一樣清理腸道垃圾。研究發(fā)現連續吃油桃一周，便秘改善率能達到76%。建議連皮一起吃，纖維素含量更高，但記得用鹽搓洗去除表面絨毛。
3、皮膚抗衰神器
油桃的維生素E含量在水果中名列前茅，搭配胡蘿卜素形成抗氧化組合拳。每天攝入200克油桃肉，相當于給皮膚做了次天然SPA。果核中提取的苦杏仁苷更是高端護膚品的黃金成分。
二、這兩類(lèi)人要小心
1、糖尿病患者注意分量
雖然油桃升糖指數只有42，屬于低GI水果，但含糖量仍有8%-10%。建議每次食用不超過(guò)1個(gè)（約150克），最好在兩餐之間吃。千萬(wàn)別榨汁喝，一杯油桃汁相當于4個(gè)桃子的糖分。
2、過(guò)敏體質(zhì)慎食
油桃表面的絨毛可能引發(fā)接觸性皮炎，果肉中的蛋白質(zhì)也與樺樹(shù)花粉存在交叉過(guò)敏。吃之前先去皮，首次嘗試先小口測試。若出現嘴唇發(fā)麻、喉嚨癢等癥狀，要立即停止食用。
三、挑選油桃的黃金法則
1、看顏色：選紅黃相間的，全紅的可能用了催熟劑。
2、摸軟硬：微軟帶彈性的最甜，硬邦邦的還沒(méi)熟透。
3、聞香氣：自然成熟的會(huì )有淡淡蜜香，化學(xué)催熟的沒(méi)味道。
4、掂重量：同樣大小選沉的，汁水更充足。
現在正是油桃最好吃的季節，水果攤上那些毛茸茸的小紅臉可都等著(zhù)被你帶回家呢！記住每天1-2個(gè)剛剛好，既能享受美味又能收獲健康。要是你屬于需要特別注意的人群，不妨把油桃切塊分次吃，或者做成水果沙拉分享給家人。畢竟懂得節制的人，才能長(cháng)久享受美食帶來(lái)的快樂(lè )呀。