女生吃榴蓮好處多：養姨媽、補營(yíng)養、升熱量、促多巴胺、緩痛經(jīng)
關(guān)鍵詞：榴蓮
榴蓮這種“水果之王”，愛(ài)它的人迷戀它的醇香，怕它的人躲著(zhù)它的氣味。對于女性朋友來(lái)說(shuō)，這顆帶刺的寶貝可是藏著(zhù)不少健康驚喜。每到特殊時(shí)期，很多女生都會(huì )本能地想吃點(diǎn)甜食，這時(shí)候榴蓮可能就是比巧克力更聰明的選擇。
一、榴蓮的營(yíng)養密碼
1、能量補給站
每100克榴蓮含147大卡熱量，是蘋(píng)果的2倍多。豐富的天然糖分能快速緩解經(jīng)期疲勞感，比吃加工糖果健康得多。果肉中的健康脂肪還能延長(cháng)飽腹感，避免暴飲暴食。
2、礦物質(zhì)寶庫
鉀含量比香蕉還高，有助于緩解水腫；鎂元素能放松神經(jīng)，改善經(jīng)前焦慮；鐵和葉酸組合，特別適合氣血不足的女生。這些營(yíng)養素協(xié)同作用，就像給身體開(kāi)了個(gè)“營(yíng)養快線(xiàn)”。
二、經(jīng)期吃榴蓮的三大好處
1、緩解痛經(jīng)有好的效果
榴蓮中的色氨酸是合成血清素的前體，這種“快樂(lè )物質(zhì)”能減輕子宮收縮痛。同時(shí)含有的錳元素可以抑制前列.腺素過(guò)度分泌，從源頭減輕疼痛。
2、溫暖子宮的天然暖寶寶
中醫認為榴蓮性熱，能驅散宮寒。經(jīng)期手腳冰涼的女生，適當吃些榴蓮就像給身體加了個(gè)“小太陽(yáng)”。但要注意量，每天不超過(guò)2瓣為宜。
3、情緒調節小能手
豐富的維生素B6能幫助合成多巴胺，緩解經(jīng)期情緒波動(dòng)。當PMS（經(jīng)前綜合征）來(lái)襲時(shí)，吃榴蓮比亂發(fā)脾氣健康多了。
三、這樣吃榴蓮更聰明
1、黃金搭檔組合
配著(zhù)山竹吃能平衡燥熱；和牛奶搭配營(yíng)養翻倍但可能影響吸收；最推薦的是搭配溫水，既解膩又促進(jìn)代謝。
2、時(shí)間選擇有講究
最好在上午或午后吃，避免睡前食用影響睡眠。經(jīng)期前三天開(kāi)始適量食用，效果更明顯。
3、特殊人群要注意
糖尿病患者要控制分量；肥胖人群建議分次少量吃；體質(zhì)燥熱的人可以搭配綠豆湯解熱。
四、挑選榴蓮的小技巧
1、看外形：選圓潤飽滿(mǎn)的，刺要疏密適中。
2、聞氣味：自然裂口的香味最醇厚。
3、捏尖刺：相鄰兩根能輕松靠攏代表成熟度好。
榴蓮雖好，可不要貪嘴哦！每次1-2瓣就能發(fā)揮保健作用。記住，再好的食物也要懂得適可而止。當姨媽期遇上榴蓮季，不妨讓這個(gè)熱帶水果成為你的經(jīng)期好伙伴，但也要根據自身體質(zhì)靈活調整。畢竟，懂得傾聽(tīng)身體的聲音，才是最好的養生之道。