心梗的導火索，并非勞累？不想心臟停擺，少做6件事，別不聽(tīng)勸
關(guān)鍵詞：心臟
心梗發(fā)作時(shí)那種瀕死感，很多人以為是過(guò)度勞累導致的。但你可能不知道，有些日常行為比加班熬夜更傷心臟。這些隱藏的“心臟刺客”，正在悄悄破壞你的心血管健康。
一、情緒波動(dòng)比加班更危險
1、突然的憤怒情緒
暴怒時(shí)血壓瞬間飆升，血管內皮就像被高壓水槍沖擊。研究顯示，發(fā)怒后2小時(shí)內心梗風(fēng)險增加5倍。
2、長(cháng)期壓抑情緒
慢性壓力會(huì )導致炎癥因子持續攻擊血管壁。那些習慣“生悶氣”的人，冠狀動(dòng)脈鈣化程度往往更嚴重。
3、過(guò)度興奮狀態(tài)
重大驚喜同樣會(huì )刺激腎上腺素激增。有病例顯示，球迷看到絕殺進(jìn)球時(shí)突發(fā)心梗。
二、這些飲食誤區很致.命
1、猛灌冰鎮飲料
高溫天快速飲用冷飲，會(huì )引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。急診科常見(jiàn)年輕人運動(dòng)后喝冰水誘發(fā)心梗。
2、長(cháng)期高鹽飲食
每日鹽分超過(guò)6克，血壓就像坐上了過(guò)山車(chē)。血管長(cháng)期處于緊繃狀態(tài)，隨時(shí)可能崩斷。
3、愛(ài)吃反式脂肪酸
奶茶里的植脂末、糕點(diǎn)起酥油，會(huì )加速動(dòng)脈粥樣硬化。這類(lèi)脂肪代謝需要21天。
三、如廁太用力也危險
1、便秘時(shí)過(guò)度屏氣
用力排便時(shí)腹壓驟增，心臟負擔相當于快跑100米。心血管病患者要尤其注意。
2、如廁時(shí)玩手機
蹲坐超過(guò)15分鐘，下肢靜脈回流受阻。突然站起容易引發(fā)體位性低血壓。
3、起床后立即如廁
晨起血液最粘稠，此時(shí)如廁風(fēng)險加倍。建議先喝半杯溫水再如廁。
四、極端溫度變化是隱患
1、冬.季清晨鍛煉
寒冷刺激會(huì )使血管收縮，早晨6-10點(diǎn)本就是心梗高發(fā)時(shí)段。
2、夏.季空調直吹
室內外溫差超過(guò)7℃時(shí)，血管會(huì )經(jīng)歷“拉伸-收縮”的疲勞循環(huán)。
3、洗澡水溫過(guò)高
42℃以上的熱水會(huì )使全身毛細血管擴張，心臟供血被迫分流。
五、突然改變運動(dòng)強度
1、久坐后劇烈運動(dòng)
辦公室族突然打羽毛球，心臟可能跟不上耗氧需求。應該遵循“10%增量原則”。
2、感冒時(shí)堅持鍛煉
病毒感染期間運動(dòng)，可能誘發(fā)心肌炎。這個(gè)并發(fā)癥致死率高達80%。
3、運動(dòng)后立即休息
高強度運動(dòng)后急停，靜脈回流量銳減。應該進(jìn)行至少15分鐘整理活動(dòng)。
六、忽視身體預警信號
1、不明原因牙痛
心臟問(wèn)題可能放射至下頜，這種疼痛與體位變化無(wú)關(guān)。
2、長(cháng)期胃部不適
約7%的心梗前期表現為上腹部脹痛，容易被誤診為胃炎。
3、異常出汗
沒(méi)有劇烈活動(dòng)卻冷汗淋漓，可能是心臟供血不足的征兆。
心臟就像精密的發(fā)動(dòng)機，需要平穩的運行環(huán)境。改變這些危險習慣，比吃任何保健品都管用。從今天開(kāi)始，給自己心臟多一份溫柔吧。