膽囊沒(méi)了總胃脹難受？消化科醫生給出5個(gè)實(shí)用建議
關(guān)鍵詞：膽囊
膽囊切除術(shù)后，很多人都會(huì )遇到胃脹、消化不良的困擾。這其實(shí)是因為膽囊這個(gè)“膽汁倉庫”缺失后，消化系統需要重新適應。別擔心，掌握這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，你的消化功能會(huì )逐漸找回節奏。
一、術(shù)后飲食調整三原則
1、少食多餐是黃金法則
每天5-6頓小餐比3頓大餐更友好。每餐控制在拳頭大小體積，給消化系統減輕負擔。特別要避免一次攝入大量脂肪，容易引發(fā)腹瀉。
2、脂肪攝入要講究技巧
選擇優(yōu)質(zhì)脂肪如橄欖油、堅果，避免動(dòng)物脂肪和油炸食品。炒菜時(shí)油溫不要過(guò)高，可以嘗試蒸、煮、燉等低脂烹飪方式。隨身攜帶消化酶補充劑，在外就餐時(shí)提前服用。
3、蛋白質(zhì)選擇有門(mén)道
魚(yú)肉、雞胸肉等白肉比紅肉更好消化。豆制品要循序漸進(jìn)地嘗試，有些人對術(shù)后初期的大豆蛋白比較敏感。煮雞蛋比煎蛋更適合，蛋白比蛋黃更容易接受。
二、改善消化功能的兩個(gè)妙招
1、餐后適度活動(dòng)
飯后散步15-20分鐘能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。但要避免立即劇烈運動(dòng)，可能引起膽汁反流?？梢試L試順時(shí)針按摩腹部，手法要輕柔緩慢。
2、建立飲食日記
記錄每天吃的食物和身體反應，這樣能快速發(fā)現自己的“雷區”。常見(jiàn)敏感食物包括奶油、肥肉、洋蔥、辛辣調料等，個(gè)體差異很大需要自己摸索。
三、需要警惕的三個(gè)信號
1、持續腹瀉超過(guò)兩周
偶爾腹瀉是正常適應過(guò)程，但如果持續存在要考慮膽汁酸吸收不良?？梢試L試在醫生指導下使用膽汁酸結合樹(shù)脂類(lèi)藥物。
2、明顯體重下降
一個(gè)月內體重減輕超過(guò)5%就要重視?？赡苁菭I(yíng)養吸收不良的信號，需要專(zhuān)業(yè)營(yíng)養評估和干預。
3、反復右上腹疼痛
要排除膽管結石等并發(fā)癥的可能，及時(shí)做超聲檢查很必要。疼痛時(shí)熱敷可以暫時(shí)緩解癥狀。
四、長(cháng)期適應的兩個(gè)關(guān)鍵期
術(shù)后3個(gè)月內是調整期，消化功能會(huì )逐漸代償。6個(gè)月后大多數人能建立新的消化平衡。這段時(shí)間要保持耐心，不要因為偶爾不適就過(guò)度限制飲食。
記住，每個(gè)人的適應過(guò)程都不一樣。有位患者術(shù)后半年才能正常吃火鍋，現在照樣可以享受美食。給身體足夠的適應時(shí)間，配合科學(xué)的飲食管理，你會(huì )發(fā)現生活質(zhì)量其實(shí)不會(huì )打折扣。如果遇到特殊情況，及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生很關(guān)鍵。