冬季高發(fā)期！老人守住這2道防線(xiàn)，心腦血管病繞道走
關(guān)鍵詞：血管
寒冬臘月里，心腦血管就像被凍住的橡皮管，稍不留神就可能“罷工”。醫院急診數據顯示，冬季心腦血管疾病發(fā)病率比其他季節高出30%。別以為只有北方需要警惕，南方濕冷天氣同樣暗藏危.機。其實(shí)只要筑好兩道“防護墻”，就能讓危險因子繞道而行。
一、第一道防線(xiàn)：溫度防護墻
1、晨起黃金半小時(shí)
人體經(jīng)過(guò)整夜靜臥，血液黏稠度達到峰值。建議醒來(lái)后先在床上活動(dòng)手腳，緩慢坐起停留3分鐘再下床。室內保持18-22℃恒定溫度，避免溫差超過(guò)10℃的驟變。
2、外出全副武.裝
重點(diǎn)保護頭部、頸部和足部這三個(gè)散熱大戶(hù)。戴好能護住耳朵的帽子，圍巾建議選擇透氣性好的羊絨材質(zhì)。雪地靴要選防滑底，鞋內墊發(fā)熱鞋墊效果更佳。
3、洗澡水溫控制術(shù)
浴室提前預熱到25℃，水溫控制在38-40℃之間。先沖淋四肢再洗軀干，時(shí)間不超過(guò)15分鐘。浴后及時(shí)擦干頭發(fā)，喝半杯溫水補充水分。
二、第二道防線(xiàn)：血液保護墻
1、飲食三色原則
每天保證紅色（紅棗、枸杞）、白色（山藥、銀耳）、黑色（黑木耳、黑芝麻）食材各一種。每周吃?xún)纱紊詈ｔ~(yú)，烹調時(shí)用橄欖油替代動(dòng)物油。
2、科學(xué)補水時(shí)刻表
晨起空腹200ml溫水，三餐前半小時(shí)各100ml，睡前1小時(shí)150ml蜂蜜水。避免一次性大量飲水，每次不超過(guò)200ml為宜。
3、動(dòng)靜結合運動(dòng)法
上午10點(diǎn)做八段錦“雙手托天理三焦”，下午4點(diǎn)進(jìn)行靠墻靜蹲（背部貼墻，大腿與地面平行）。每次運動(dòng)前后各做5分鐘拉伸，避免突然發(fā)力。
三、危險信號識別指南
1、異常出汗要警惕
沒(méi)有劇烈活動(dòng)卻突然大汗淋漓，特別是伴隨胸悶、左肩放射痛時(shí)，可能是心梗前兆。
2、頭暈嘔吐別耽擱
突發(fā)旋轉性頭暈伴噴射狀嘔吐，可能提示腦供血不足，需立即平臥測血壓。
3、肢體麻木快就醫
單側肢體無(wú)力或面部麻木持續超過(guò)10分鐘，要警惕腦卒中發(fā)生。
四、特別防護錦囊
1、藥盒隨身帶
將常用藥分裝到便攜藥盒，標注清楚用法用量。硝酸甘油要避光保存，定期檢查有效期。
2、監測數據記下來(lái)
每天固定時(shí)間測量血壓、心率，記錄波動(dòng).情況。就診時(shí)帶上近三個(gè)月的數據記錄本。
3、緊急聯(lián)絡(luò )設置好
手機快捷撥號設置子女電話(huà)，隨身攜帶寫(xiě)有血型、過(guò)敏史的聯(lián)系卡。獨居老人建議安裝緊急呼叫設備。
記住這兩個(gè)數字：室溫18℃以上，飲水量1500ml以上。冬季護心其實(shí)很簡(jiǎn)單，就像給身體穿上一件隱形的保暖衣。把這些方法轉給家里長(cháng)輩，讓他們安穩度過(guò)這個(gè)冬天。健康才是最好的新年禮物，從現在開(kāi)始守護家人的生命線(xiàn)吧！