孩子積食難消？堅持喝煮蘋(píng)果水＋避開(kāi)這2物，脾胃或許更輕松
關(guān)鍵詞：孩子
秋天一到，不少家長(cháng)發(fā)現孩子突然變得不愛(ài)吃飯，小肚子總是鼓鼓的。這很可能是積食在作怪！別急著(zhù)給孩子吃消食片，廚房里最常見(jiàn)的蘋(píng)果，煮一煮就是天然“消食水”。
一、煮蘋(píng)果水的功效
1、果膠變身腸道清潔工
蘋(píng)果加熱后釋放的果膠物質(zhì)，能在腸道形成保護膜。這種可溶性膳食纖維就像小刷子，溫和帶走腸道堆積物。
2、有機酸激活消化酶
蘋(píng)果中的天然果酸可以刺激胃液分泌，幫助分解難消化的蛋白質(zhì)。對吃肉后積食特別有效。
3、多酚類(lèi)物質(zhì)減少脹氣
煮過(guò)的蘋(píng)果多酚含量更高，能緩解腸道發(fā)酵產(chǎn)生的氣體。孩子放屁次數會(huì )明顯減少。
二、這樣煮效果更好
1、選對蘋(píng)果品種
紅富士酸甜適中，國光蘋(píng)果果膠豐富，都是不錯的選擇。避免使用過(guò)甜的蛇果。
2、保留果皮更營(yíng)養
蘋(píng)果皮中的膳食纖維是果肉的2倍，仔細清洗后連皮煮效果更好。
3、控制火候有講究
水開(kāi)后轉小火慢燉15分鐘，既能釋放營(yíng)養又不破壞活性物質(zhì)?？梢约觾深w去核紅棗調味。
三、必須遠離的2類(lèi)食物
1、黏膩難消化類(lèi)
年糕、湯圓等糯米制品會(huì )加重脾胃負擔。油炸食品也要暫時(shí)忌口。
2、寒涼傷胃類(lèi)
冰淇淋、冰飲料會(huì )讓脾胃“凍住”，西瓜、梨等寒性水果也要控制量。
四、輔助調理小技巧
1、餐后順時(shí)針揉腹
溫暖手掌輕按孩子肚臍周?chē)?，順?zhù)腸道走向按摩3分鐘。
2、調整進(jìn)食順序
先喝小半碗溫熱的蔬菜湯，再吃主食和肉類(lèi)，減輕消化壓力。
3、晚餐要精簡(jiǎn)
晚上脾胃功能減弱，建議吃易消化的粥類(lèi)，七分飽即可。
積食不是大病，但長(cháng)期不調理可能影響生長(cháng)發(fā)育。記住“三分治七分養”的原則，給孩子脾胃足夠的恢復時(shí)間。堅持喝一周蘋(píng)果水，配合飲食調整，你會(huì )看到孩子吃飯更香、小臉更紅潤的變化。養育孩子就像培育小樹(shù)苗，有時(shí)候慢就是快！